تقویت نیروی تمرکز

در ابتدا لازم است، تفاوت میان توجه و تمرکز مشخص گردد. توجه (attention) یک فرایند شناختی معطوف ساختن ذهن، بطور انتخابی، بر روی یک چیز و نادیده انگاشتن سایر چیزها است. توجه حداکثر 30 ثانیه پابرجا می ماند. تمرکز (concentration) عبارت است از حفظ کانون توجه بر روی یک تکلیف خاص، پس از منحرف شدن توجه، توسط عوامل مزاحم و پرت کننده حواس. تمرکز به مفهوم گوش بزنگی و هوشیاری درونی است. غیر از عواملی همچون سر و صدا و عوامل دیداری که سبب بر هم خوردن تمرکز میگردند، عوامل بسیار دیگری در پیرامون و درون ما وجود دارند که آرامش و تمرکز را از ما سلب میکنند. از این عوامل میتوان به ترس، تردید، نگرانی و اضطراب اشاره کرد. وقتی بیاموزیم که چگونه باید تمرکز کنیم، ورود این نیروهای مخرب به ذهن مان دشوارتر میگردد. امروزه بشر قربانی تفکرات تاریک، مبهم و مخرب خویشتن است، اما روزی فرا خواهد رسید که نیروی تمرکز ما، اندیشه های مزاحم و پریشان کننده را محو خواهد کرد. به یقین تمرکز مطمئن ترین راه برای دستیابی به اهداف است. کنترل افکار نیازمند تمرکز پایدار است. پرتوهای خورشید را در نظر آورید، هنگامی که پرتوهای خورشید به کمک یک ذره بین بر روی یک جسم متمرکز میشوند، گرمایی به مراتب بیش از پرتوهای پراکنده و ناهمگرا؛ از همان منبع واحد، تولید خواهند کرد. این حقیقت وجودی تمرکز است. تمرکز خود را پراکنده سازید و به نتایج معمولی و پیش پا افتاده دست یابید. اما آن را بر روی یک هدف خاص متمرکز سازید و به نتیجه ای به مراتب بهتر نایل آیید. وقتی شما تمرکز خود را بر روی یک هدف واحد متمرکز میکنید، تمام اعمال، اعم از ارادی و غیر ارادی در راستای دستیابی به آن هدف قرار خواهند شد. چنانچه شما تمام انرژی خود را بطور انحصاری بر روی یک هدف معطوف سازید، نیرویی خلق خواهید کرد که اسباب دستیابی به آن هدف، برای شما مهیا خواهد گرفت. هنگامی که شما افکار خود را متمرکز میسازید، نیروی اندیشه شما افزایش می یابد. لازمه تمرکز همانا توانایی جلوگیری از ورود افکار مزاحم به ذهن است. نیروی اراده به اندازه کافی قوی هست که هر آنچه شما تصور کنید را برایتان ممکن سازد. ذهن همواره بایستی تحت فرمان و کنترل اراده و جسم نیز تحت فرمان ذهن باشد. توسعه و تقویت تمرکز به ممارست مداوم احتیاج دارد. البته ذهن انسان از تادیب و نظم پذیری بیزاراست، بنابرین در مقابل آن مقاومت میکند. اما شما نیز بایستی با نیروی اراده در برابر تمرد و سرکشی های نفس راحت طلب خود ایستادگی کنید. همه چیز به انتخاب شما بستگی دارد. قانون جذب (attraction law) در تمام جهان حکمفرماست. این قانون به ما می آموزد که بر روی هر چیزی که تمرکز کنیم، آن را به سمت خود خواهیم کشاند. و یا از سویی شما مرتبا افکار ، ایده ها و موقعیت هایی را که با افکار غالب شما هماهنگ هستند به خود جذب خواهید کرد. اگر بر روی نیکی تمرکز کنیم، زندگی ما آکنده از خوشی و شادکامی، و چنانچه بر روی ثروت تمرکز کنیم، پول و مکنت را جذب خود خواهیم کرد. تمرکز بر کمالات انسانی و ارزشهای والا به عدم وابستگی و استقلال، و استقلال به قدرت منتهی میگردد. در غیاب تمرکز، دستیابی به هیچ هدف و مقصودی میسر نخواهد بود.از موفقیت در تجارت، ورزش و هنر گرفته تا شفا یافتن، تمرکز کلید طلایی ای است که به شما در شکوفا ساختن و تسلط بر پتانسیل ذاتی تان یاری می رساند. وقتی بر اعتقادات، توانایی ها و اهداف تعریف شده خود تمرکز کنید، هیچ کس توان و یارای آشفته ساختن، دلسرد کردن و متوقف ساختن شما را نخواهد داشت. چشم اندازها و رویکردهای خود را تعین کنید، و به سوی اهداف و آرزوهای خود گام بردارید، و تا دستیابی به آنها تمرکز خود را از دست ندهید. در پرتو نیروی تمرکز میتوانید به آرامش درون دست یابید و شکست ناپذیر گردید.

برای انجام تمرینات یک محیط ساکت و آرام را بیابید. سعی نکنید بیش از حد خودتان را تحت فشار قرار دهید. انجام تمرینات تمرکز دشوار بوده و بعضا طاقت فرسا است. از روزی 5 دقیقه شروع کنید و بتدریج زمان تمرین را افزایش دهید. اما چنانچه در ابتدا از عهده تمرینات بر نیامدید مایوس نشده و به آنها ادامه دهید. تمام حواستان را متمرکز تمرینات کنید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید.

تمرینات:

1- یک کتاب را انتخاب کرده، سپس تعداد واژه های هر پاراگراف را شمارش کنید. البته بدون گذاشتن انگشت بر روی لغات و تنها با چشمها. سپس سعی کنید تمام واژه های یک صفحه کامل را بشمارید.

2- از عدد یک تا 100 را بطور معکوس شمارش کنید: 100،99،98....

3- تمرین فوق را مجددا تکرار کنید، اما این بار شمارش را از 100 آغاز کرده و 3 عدد درمیان ادامه دهید: 100،97،94....

4- یک واژه خوشایند را انتخاب کنید. و بطور آهسته در ذهنتان به مدت 5 دقیقه تکرار کنید. به تدریج زمان را به 10 دقیقه افزایش دهید.

5- یک سیب را مقابل خود روی میز قرار دهید. به مدت 10 دقیقه تمام حواس خود را متمرکز آن سیب کنید. آن را لمس کنید، ببویید و نگاه کنید.

6- اکنون تمرین فوق را مجددا تکرار کنید. اما این بار پس از اینکه به سیب خود نگاه کردید، چشمان خود را ببندید و بکوشید تصویر سیب را در ذهن خود مجسم کنید. چنانچه شکل سیب را فراموش کردید، مجدداً به سیب نگاه کنید و دوباره چشمان خود را بسته و سیب را در ذهنتان تجسم کنید. پس از تجسم سیب، محو آن گردید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید.

7- یک قاشق و یا چنگال را بردارید و روی آن تمرکز کنید. از تمام جهات به آن نگاه کنید. بدون بیان کلامی در ذهن، یعنی ذهنتان بایستی تهی از واژه ها باشد. تنها به چنگال نگاه کنید بدون آنکه توسط واژه ها درباره آن بیاندیشید.

8- یک شکل هندسی نظیر دایره و یا مستطیل رسم کنید و درون آن را به رنگ دلخواه رنگ آمیزی کنید. بر روی آن تمرکز کنید. شما بایستی تنها به آن شکل هندسی نگاه کنید، نزد شما تنها چیزی که وجود عینی دارد، همان شکل هندسی است. عاری از هرگونه افکار مزاحم و نامربوط و یا هرگونه عامل پرت کننده حواس. به چشمان خود فشار نیاورید و با واژه ها به آن فکر نکنید.

9- سعی کنید به مدت 10 دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید، عنی جریان تفکر را متوقف سازید.

10- یک تصویر کاملا نا آشنا را به مدت چند دقیقه مشاهده کنید. سپس بکوشید جزئیات تصویر را به خاطر آورید.

11- در تخیل خود یک دایره به روی یک دیوار سفید رسم کنید. سپس در مرکز آن یک نقطه بگذارید و به آن نقطه خیره شوید.

12- چشمان خود را ببندید و شروع کنید به تجسم عدد "1" در مقابل خود، وقتی که عدد یک را مشاهده کردید، در ذهنتان با صدای بلند بگویید"یک". اجازه دهید تا عدد یک محو گردد. اکنون عدد "2" را تجسم کنید و به محض مشاهده آن با صدای بلند بگویید"دو".این تمرین را تا عدد 100 تکرار کنید.

13- یک نقطه را روی دیوار شناسایی کنید. روی آن نقطه تمرکز کنید. هرگونه اندیشه ای را از ذهنتان پاک کنید. و تنها بر روی آن نقطه تمرکز کنید.

14- روی صندلی بنشینید و چشمان خود را ببندید. ذهنتان را ازهر گونه اندیشه ای پاک کنید، تنفس خود را عمیق کنید و تعداد بازدم های خود را شمارش کنید.(5 دقیقه)

15- یک لیوان پر از آب را با دست بگیرید. سپس دست خود را بصورت راست و کشیده در آورده و سعی کنید لیوان را ثابت نگه دارید. به لیوان چشم بدوزید و سعی کنید لیوان بدون حرکت باقی بماند، نباید تکانهای قابل تشخیص وجود داشته باشد (لرزش اندک طبیعی است). این تمرین را از یک دقیقه آغاز کرده و تا 5 دقیقه بتدریج افزایش دهید.

16- روی صندلی بنشینید. سعی کنید تمام عضلات خود را شل و ریلکس کنید. بکوشید هرگونه انقباض ارادی و غیرارادی بدن خود را متوقف و حذف کنید. بدون حرکت به مدت 5 دقیقه ثابت و بی حرکت بمانید.

راهکارهایی برای حفظ تمرکز در موقعیتهای خاص:

1- از قبل خود را مهیا سازید: مشکلات غیر منتظره به میزان قابل توجهی از اعتماد بنفس و تمرکز شما میکاهند. اندکی آمادگی میتواند بسیار موثر واقع شود. اکنون فرض کنید میخواهید خود را برای یک رقابت ورزشی مهیا سازید. ابتدا هر نوع اطلاعات، هر چند جزئی را گردآوری کنید ،تا قادر باشید وقایع را بدرستی پیش بینی کنید.زمین بازی به چه شکل خواهد بود؟ طرفداران در زمان انجام بازی در کدام جهت و موقعیت مکانی قرار خواهد داشت؟ آیا تماشاگران زیادی در سالن مبارزه حضورخواهند یافت؟ به سالن بروید و از نزدیک آن جا را مورد بررسی قرار دهید. سپس بدترین حالت ممکن را پیش بینی کنید.چه چیز ممکن است تمرکز شما بر هم بزند و شما را پریشان خاطر کند؟داوری ناعادلانه؟سروصدا و تمسخر تماشاچیان؟از قوه تخیل خود کمک بگیرید.شرایط احتمالی را تجسم کنید و سپس در آن شرایط خاص به تمرین بپردازید.اگر احتمال میدهید سروصدای تماشاچیان تمرکز شما را بر هم خواهد زد،یک ضبط صوت را با صدای بلند در کنار زمین قرار داده و سپس به تمرینات خود بپردازید.و یا به یکی از دوستان خود بگویید که حین تمرین سر شما داد بکشد و شما را مورد تمسخر قرار دهید.

2-جریان فکری خود را متوقف سازید: هنگام مواجهه با یک اندیشه مزاحم یک علامت قرمز و بزرگ چراغ راهنمایی را مقابل خود تجسم کنید. سپس اجازه دهید تا علامت به همراه اندیشه ناخواسته محو گردد.

3- زدودن افکار از ذهن: ابتدا بطور فیزیکی ریلکس و آرمیده شوید. میتوانید بنشینید و یا دراز بکشید. سپس بدون اینکه خود را تحت فشار قرار دهید، اجازه دهید ذهنتان بطور آزادانه سیر کند. در این زمان خواهید دید که افکار عجیب و غریبی به ذهنتان خطور خواهد کرد. بدون اینکه بیش از حد نسبت به آنها واکنش نشان دهید، از نگاه یک شخص بیگانه آنها را مورد بررسی قرار داده و سعی کنید به منزله چیزی در خارج از وجود خودتان به آنها بنگرید. سپس هر کدام از آنها را کنار بگذارید. در واقع شما با این کار آگاهانه تصمیم میگیرید تا افکار خود را دنبال نکنید.

حفظ تمرکز هنگام تمرین:

1-نگرانی های احساسی: ابتدا برای مشکلات جدی خود راه حلی بیابید و یا تصمیم بگیرید که در فرصت مناسب تری به آنها رسیدگی خواهید کرد.

2-شرایط تمرین : مکان تمرین بایستی از تهویه مناسب (بمنظور جلوگیری از خواب آلودگی شما) و نور کافی برخوردار باشد. در صورت لزوم موزیک متناسب نیز در پس زمینه وجود داشته باشد.سعی کنید برای تمرین یک زمان خاص و معین را اختصاص دهید.

3- گهگاهی به بدن خود استراحت دهید.

4- سرعت تمرین خود را افزایش دهید. سریع بودن فرصت کمتری را برای نفوذ عوامل مزاحم به ذهن باقی خواهد گذاشت.

5- 10 تا 20 دقیقه ابتدایی تمرکز بایستی به عنوان مرحله گرم کردن ذهن تلقی گردد. بنابراین از اینکه در این مدت تمرکز 100 درصد ایجاد نگردیده، دلسرد نشوید. بیشتر اشخاص در 20 دقیقه نخست از اینکه نتوانسته اند تمرکز داشته باشند، از تمرین نا امید میشوند. اما به تمرین خود ادامه دهید تا بتدریج علاقه و تمرکز ایجاد گردند.

6- اگر احساس کردید تمرکزتان در حال کاهش یافتن است. کتاب و جزوه خود را ببندید و قدری استراحت کنید.حرکات کششی انجام دهید، اندکی راه بروید و یک نوشیدنی بخورید.

7- پس ازفراگیری یک مورد جدید به خود پاداش بدهید. ( استراحت ، خوراکی! و ...)

8- خواب کافی و تغذیه مناسب لازمه برخورداری از تمرکز است.

راهنمایی هایی در مورد آرامش ذهنی

آیا شما در زندگیتان آرامش ذهنی دارید؟
من مطمئن هستم که شما بسیار شاد می شوید که  تمام مشکلات، نگرانی ها و دردسرهایتان را فراموش کنید و مدتی از آرامش درونی لذت ببرید و از افکار نگران کننده رهایی یابید.

آرامش ذهنی چیست؟

مرحله ایی از سکون و آرامش درونی ست به همراه حس آزادی!
زمانی که افکار و نگرانی ها متوقف می شوند و هیچ گونه استرس، فشار و یا ترسی وجود ندارد.
اینگونه لحظات نایاب نیستند. شما این لحظات را در گذشته تجربه کرده اید مانند مواقعی که شما درگیر فعالیت های جالب بوده اید:

مانند مواقعی که شما درگیر تماشای یک فیلم سرگرم کننده هستید.
وقتی که در شرکت شخصی که دوست دارید باشید.
وقتی که غرق خواندن یک کتاب باشید.
وقتی که بر روی شن های ساحلی لم داده باشید.
وقتی که شما در یک سفر تفریحی هستید آیا از این درگیری های ذهنی خبری هست؟

در این زمان ذهن شما آرام است با کمترین مقدار نگرانی و فکر . وقتی که شما به یک خواب عمیق فرو رفته اید و از هیچ فکری آگاه نیستید بنابراین شما در مرحله آرامش ذهنی به سر می برید.
سوال این است: چطور مقدار بیشتری آرامش درونی را جذب زندگیمان کنیم و چطور در مواقع سختی ها و مشکلات آرامش درونی را تجربه کنیم؟

ممکن است بپرسید آیا می شود که این به یک عادت تبدیل شود؟ و همیشه و تحت هر شرایطی از آن لذت ببریم؟
اول از همه شما احتیاج دارید که لحظات آرامش بخش بیشتری را جذب زندگیتان کنید. بعدها حتی در مواقع سختی ها و مشکلات نیز می توانی این آرامش را تجربه کنید.درست در همان موقعی که دقیقا به آن احتیاج دارید. شما می توانید آرامش ذهنی را به یک عادت طبیعی برای خود تبدیل کنید. اما برای این بایدچند کار انجام دهید:

این کارها شامل: تغییر عادات ذهنی، بهبود قدرت تمرکز،انجام مراقبه و...

چند راهکار:

1.زمانهایی که روزنامه می خوانید و یا به اخبار تلویزیون گوش می دهید را کاهش دهید.
2. از گفتگوهای منفی و یا مردم منفی دور بمانید.
3. کینه را نگه ندارید . یاد بگیرید که فراموش کنید و ببخشید. پرورش احساسات بیمار گونه و نارضایتی ها به شما آسیب می رساندو باعث کم خوابی شما می شود.
4.به دیگران حسادت نورزید. حسود بودن به این معناست که شما اعتماد به نفس پایینی دارید و خودتان را پایین تر از دیگران فرض می کنید. حسادت و اعتماد به نفس پایین از نتایج نداشتن آرامش درون است.
5.چیزی را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید . این کار باعث می شود که شما انرژیتان را هدر ندهید و نگرانیتان را کم کنید..
6. یاد بگیرید که صبور باشید و حوادث و اطرافیانتان را تحمل کنید.
7. همه چیز را بیش از حد شخصی نکنید . مقداری کناره گیری ذهنی و احساسی، نیز مطلوب است. تلاش کنید که به مردم و زندگیشان با کمی کناره گیری نگاه کنید و خودتان را کمتر درگیر کنید. کناره گیری عدم علاقه و یا سردی نیست بلکه توانایی ست برای فکر کردن و قضاوت بی طرفانه و منطقی.
ما هر روز با ناراحتی ها و موقعیت های متعددی روبه رو می شویم که از کنترل ما خارج است . اگز می توانستیم آنها را تغییر دهیم خوب بود اما این همیشه امکان پذیر نیست ما باید یاد بگیریم که با آنها کنار بیاییم و آنها را بپذیریم.

اجازه دهیم رفتنی ها بروند. گذشته را فراموش کنیم و بر روی زمان حال تمرکز کنیم . هیچ نیازی نیست که خاطرات ناخوشایند را بیرون بکشید و خودتان را در آن غرق کنید.

-    تمرینات تمرکز را تمرین کنید . این به شما کمک می کند که افکار ناخوشایند و نگرانی هایی که آرامش شما را دزدیده اند را رها کنید.
-    یاد بگیرید که مراقبه انجام دهید. حتی برای چند دقیقه در روز زندگیتان را تغییر می دهد.
-    آرامش درونی در نهایت به آرامش ابدی تبدیل می شود. با خلق آرامش در جهان درونیمان آن را سمت جهان خارجیمان بیاوریم و در نهایت به سمت زندگی مردم دیگر

فرق هیپنوتیزم و مانیه‌تیزم

از آنچه که درباره تاریخچه هیپنوتیزم تا این‌جا بیان کردیم می‌توان فرق مانیه‌تیسم را با هیپنوتیزم فهمید.
مسمر معتقد بود که دو نوع مغناطیس وجود دارد. مغناطیس معدنی و مغناطیس حیوانی. همان‌طور که مغناطیس معدنی یا آهن‌ربا، آهن را به طرف خود جذب می‌کند، همان‌طور هم مغناطیس حیوانی یعنی مغناطیسی که در ساختمان بدن انسان وجود دارد، و در اشخاص کم و زیاد است می‌تواند در اشخاص دیگر اثر کرده، وی را معالجه یا خواب کند، این عقیده و نظر پیروان زیاد داشت و حالا هم اکثریت مردم طرفدار این عقیده هستند که در چشم‌ها و دست‌های اشخاص نیرویی وجود دارد که در سایر مردم اثر می‌گذارد، به هر حال مسمر معتقد بود که در انسان‌ها هم نیروی مغناطیس وجود دارد که می‌توان با آن نیرو بیماران را شفا داد و آن را مانیه‌تیسم نامید.
هیپنوتیزم به معنی خواب کردن است و معنی مغناطیس حیوانی یا مانیه‌تیسم را نمی‌دهد، جیمز برید پزشک و جراح عالی‌قدر انگلیسی به مانیه‌تیسم اعتقاد نداشت و می‌گفت در چشم‌هاو دست‌های اشخاص چنین نیرویی وجود ندارد که دیگران را خواب یا معالجه کند، اشخاص رابا وسایل فیزیکی نظیر گلوله بلورین و شئ شفاف و برق هم می‌توان خواب کرد، لذا این قبیل خواب کردن را جیمز برید هیپنوتیزم نامید پس اگر کسی با نگاه به چشم و حرکت دست بخواهد شخصی را خواب کند و عقیده داشته باشد که در چشم‌هایش نیرویی وجود دارد که می‌تواند دیگری را خواب نماید می‌گویند مانیه‌تیسم می‌کند.
ولی اگر کسی بخواهد با شمع روشن یا گلوله بلوری یا هر شئ شفاف و نورانی شخصی را خواب کند می گویند هیپنوتیزم می‌نماید، به جای اسباب و اشیاء فیزیکی می‌توان از چشم هم استفاده کرد، مشروط بر این‌که هیپنوتیزم کننده معتقد به مغناطیس و نیروی چشم‌هایش نباشد.
خلاصه تاریخچه هیپنوتیزم تا این بخش
۱- کلمه «هیپنوتیزم» را نخستین‌بار در سال ۱۸۴۲ جراح انگلیسی به نام جیمز برید در سخنرانی خود به کار برد.
۲- در سال ۱۸۱۴ کشیشی به نام «آ به فاریا» که درباره مانیه‌تیزم مطالعه می‌کرد، اظهار عقیده نمود که مانیه‌تیزم جنبه ذهنی دارد، بنابراین آمادگی فکری و ذهنی خواب شونده در نتیجه عمل، بسیار موثر است.
۳- «جیمز برید» با اشیاء براق توأم با تلقین اشخاص را هیپنوتیزم می‌کرد.
۴- فرق مانیه‌تیزم با هیپنوتیزم این است که مانیه‌تیزم عبارت از خواب کردن به وسیله مغناطیس بدن است که از دست‌ها و چشم‌ها خارج می‌شود، ولی هیپنوتیزم عبارت از خواب کردن با اشیاء و تلقین می‌باشد.

رفع لکنت زبان با خودهیپنوتیزم

داستان والتر : چگونه او با خود هیپنوتیزمی بر لکنت زبان پیروز شد .
 

در اینجا والتر شرح می دهد که او چه چیزی را بزرگترین نقص زندگی اش می دانست و با فنون خواب مصنوعی، خود آرامی  و خود تلقینی به چه چیزی  رسیده است .
داستان والتر :در دوران طفولیت ، من به عنوان پسری که نمی تواند حرف بزند شناخته شده بودم . لکنت  زبان من بقدری  زیاد بود که نمی توانستم دو کلمه را با هم بگویم . بدترین چیزی که ممکن بود برایم اتفاق  بیفتد این بود که از من بخواهند در کلاس بایستم و گزارشی بدهم من سعی می کردم ولی موفق نمی شدم ، صورتم قرمز می شد و بسختی می توانستم نفس بکشم . خلاصه اینکه احساس خیلی بدی داشتم . دخترها به خاطر ضعف در حرف زدن با من همصحبت  نمی شدند . وقتی فارغ التحصیل شدم ، حرف زدن با من همصحبت نمی شدند . وقتی فارغ التحصیل شدم ، حرف زدنم کمی بهتر شد ولی هنوز خوب نبود و همیشه خجالت می کشیدم در مقابل غریبه ها و عده زیادی صحبت کنم .در ابتدای استفاده از هیپنوتیزم ، آسودگی خاطر جدیدی پیدا کردم . بعد از اولین جلسه بقدری  آرام بودم که احساس می کردم  شخص جدیدی هستم ، احساس که بعد از جلسه هیپنوتیزم داشتم واقعاً عالی بود . به خود آموختم که چطور  از این فن جدید,سایت هیپنوتیسم دات آی آر,  در تمام کارهایم استفاده کنم . به خود اموختم آهسته تر فکر کنم ، آهسته تر غذا بخورم و به طور کلی زندگی ام را یک گام آهسته تر کنم . بعد از جلسات مختلف ، صحبت کردن من خیلی اصلاح شده بود ، به صورتی که دوستانم متوجه  شدند که چقدر بهتر شده ام . این علاوه بر چیزهای  دیگر ، به من این اعتماد را داد که به خود بگویم آهسته تر فکر خواهم کرد و آهسته تر صحبت خواهم  کرد . همچنین ، وقتی منقلب می شدم، فکر می کردم که چه باید انجام دهم و چگونه باید آرامش  را برقرار کنم . این کار را حداقل یک بار در روز  در سکوت دفترم تمرین می کردم . سپس توانستم  با هیپنوتیزم دوباره افسار را در دست گیرم .
من سالها بسیاری با دستگاه تنفسی زیر آبهای کم عمق غواصی   می کردم . حالا قادرم در میان گروههای گوچک  صحبت کنم و به جای ترس از لکنت  بقدری آرامش دارم که از صحبت کردن و جواب دادن به سوالاتی که پرسیده می شود لذت می برم . من رئیس باشگاه پیشقدم غ.اصی بدون لباس و سپس رئیس هیئت  غواصی بدون لباس آتلانتیک شدم . این هیئت شامل گروهی از باشگاههای غواصی از کارولینای شمالی تا دلور است .
توانستم در کلاس بزرگی ۸۰ دانش آموز  را در یک زمان تعلیم دهم ، و در مدت برنامه کارآموزی به غواصان ، نظم را برقرار و به آرامی  پیش روم . در هما موقع درباره غواصی  و تمام مشکلات آن نیز سخنرانی می کردم .
هنگامی که در یکی از مسابقات قایقرانی جام رؤسا در قایق نگهبانان ساحلی مراقب مسابقه بودم ، یکی از قایقرانها بعد از اینکه سرعت خود را تا ۸۰ئ مایل در ساعت کم کرده و می خواست در نزدیکی من و دوست غواصم دور بزند ، ناگهان با ضربه ای بیرون افتاد . من و دوستم داخل آب رفته و او را پیدا کردیم . ما سر او را روی آب نگه داشتیم تا قایق نگهبان دیگری نزدیک شد و او را از آب بیرون آورد . فکر نمی کردیم او زنده باشد ، با این حال کمکهای اولیه را انجام دادیم . بعد از آمدن  به ساحل ، ایستگاه تلویزیون WMAL می خواست با یکی از غواصان نجات دهنده مصاحبه کند ، من بدون درنگ قدم  جلو گذاردم و در تلویزیون سراسری ملی بدون هیچ لکنتی ظاهر شدم . قبل از رفتن جلوی دوربین کاملاً آرام و مطمئن بودم . دوستانم بعدها به من گفتند  چقدر خوب بودم . راننده قایق بعد از هشت هفته در بیمارستان کاملاً سلامتی اش را باز یافته بود . این یکی از باشک.هترین دقایق زندگی  من بود که دریافتم کمک کرده ام تا زندگی کسی را نجان دهم و همچنین نقص صحبتکردن خود را از بین برده ام .

چشم سوم

چشم سوم با اسامي مختلف از جمله چشم معرفت، چشم بصيرت، چشم دل، چشم درون، تيسراتيل و آجنا خوانده مي‌شود و جايگاه آن در كالبد اثيري و منطبق بر پيشاني در جسم فيزيكي است.

برخي دانشمندان اعتقاد دارند كه چشم سوم محلي براي دريافت ادراكات فراحسي، الهام و اشراق و وسيله‌اي براي ارتباط موجودات با يكديگر در جهان هستي مي‌باشد. از طريق آجنا مي‌توان با عوالم و موجودات ماورائي و همچنين با وراي ابعاد مكاني و زماني ارتباط برقرار ساخت. همچنين با كمك آجنا مي‌توان هاله‌ها را ديد.

براي رؤيت هاله، لازم است كه تمرينات باز كردن چشم سوم را انجام دهيد، تا چشم سوم خود را تحريك كرده، قدرت گيرندگي آن را افزايش دهيد. اين كار شما را قادر مي‎سازد كه انرژي اطراف سوژه‌ را دريافت كنيد. البته بدون انجام اين كار هم ديدن هاله‎ي تك‌رنگ‌ها ممكن است، اما اگر چشم سوم شما تحريك و باز نشده باشد، ديدن هاله‎ي يك موجود زنده بسيار مشكل خواهد بود.

به ياد بياوريد كه وقتي خيلي خيلي خسته و كاملاً فرسوده‌ايد چه حالي داريد؟ به ياد بياوريد كه چه احساسي داريد وقتي براي روزها نخوابيده‎ايد و به سختي مي‎توانيد چشمهايتان را باز نگه داريد؟ به ياد بياوريد كه چه احساسي داريد وقتي چشمهايتان دست از تلاش براي بسته شدن بر نمي‎دارند؟ به ياد بياوريد كه چه حالي داريد وقتي كه با چشمهايتان مي‎جنگيد تا آنها را باز نگه داريد؟

تجسم اين حالتها با تمركز و توجه كامل، در شما احساسي برمي‎انگيزد، مانند اينكه تلاش مي‎كنيد يك پرده‎ي خيالي سنگين را از پشت چشمهايتان بلند كنيد. در چنين حالتي ماهيچه‎هاي چشمهايتان خوب پاسخ نمي‎دهند، بنابراين كار شما تقريباً بطور كامل ذهني است.

چند لحظه صبر كنيد تا اين حالت را به خوبي مجسم كنيد. كوشش براي باز نگه‌داشتن چشمان خسته، يك تحريك ذهني قوي در چشم سوم ايجاد مي‎كند و به تدريج باعث باز شدن آن مي‎شود. اما چگونه؟

اين فعاليت گشايشي ذهن ، آگاهي جسمي شما را در محل چشم سوم متمركز مي‎كند. هنگامي كه آگاهي جسمي شما در يك قسمت از بدنتان متمركز مي‎شود و شما آن ناحيه را تحت نفوذ ذهني خود قرار مي‎دهيد، كالبد انرژي خود را در آن ناحيه به نحوي پويا تحريك مي‎كنيد. اگر اين فعاليت ذهني به اندازه كافي ادامه پيدا كند و تلاش ذهني كافي صرف آن شود، چشم سوم شما شروع به باز شدن خواهد كرد.

اگر شما فعاليت گشايشي ذهن را هنگامي كه در حالت آرامش هستيد و موضوعي در ميدان ديد شما قرار دارد ( و بطور مستقيم در حال نگاه كردن به آن نيستيد ) انجام دهيد، ديد هاله‎اي خودبخود ايجاد خواهد شد.

فعاليت گشايشي ذهن كه در اينجا شرح داده شد، شبيه تكنيك‎هاي ديداري باز كردن چاكرا است كه توسط اكثر استادان كار با انرژي و پيشرفت قواي ذهني تدريس مي‎شود. فقط به مراتب قوي‌تر و مؤثرتر است. تمرينهاي ديداري كار با انرژي به تنهايي ضعيف و كند هستند و يادگيري و استفاده از آنها مشكل است.

توصيه: مركز بين دو چشم (روي پيشاني) را به نرمي با ناخن بخارانيد. اين كار به شما كمك خواهد كرد كه اين نقطه را با آگاهي جسماني خود به دقت هدف بگيريد.

آگاهي جسماني خود را به ناحيه بين چشمهاي خود منتقل كنيد. با تمركز كامل از اين ناحيه آگاه شويد. اين ناحيه را به صورت ذهني بالا بكشيد. چنان كه گويي تلاش مي‎كنيد پلكهايتان را به زور باز كنيد. اما به ماهيچه‌هايتان در اين ناحيه اجازه ندهيد كه منقبض شوند يا به هر صورت ديگر پاسخ بدهند ( اين تلاش كاملاً ذهني است).

احساس خود را به دقت مورد توجه قرار دهيد. تصور كنيد كه چشمهايتان خيلي سنگين شده‎اند؛ به آنها اجازه دهيد كه بسته شوند، و چند بار پلكهايتان را به‌هم بزنيد. توجه كنيد كه براي اين كار از كدام ماهيچه‌ها استفاده مي‎كنيد.

همين فرمان عضلاني را از طريق آگاهي جسماني ذهن خود در آن ناحيه به كار ببريد، اما ديگر به ماهيچه‌هاي پلكهايتان اجازه ندهيد كه از فرمان اطاعت كنند.

اين كار را دوباره و دوباره تكرار كنيد ( بالا بكشيد، بالا بكشيد، بالا بكشيد… ) چنان كه گويي يك وزنه‎ي خيالي سنگين را از پشت چشمهايتان بلند مي‎كنيد.

اين كار را بارها تكرار كنيد، اما به خودتان ( يا هيچ يك از ماهيچه‎هايتان ) اجازه‎‎ي انقباض يا پاسخ ندهيد. اين كار در آغاز كمي دشوار است، اما با كمي تمرين به راحتي در انجام آن مهارت و تسلط پيدا مي‎كنيد.

اين فعاليت گشايشي ذهني خيلي مهم است. اگر مي‎خواهيد به روشن‌بيني و ساير توانايي‌هاي روحي دست پيدا كنيد، اين تمرين اولين قدم براي يادگيري كنترل چشم سوم است.

در مراحل اوليه ممكن است احساس كنيد كه ناحيه وسيعي از بالاي ابروهايتان را بالا مي‎كشيد، حتي تمام پيشاني خود را . اين مورد اشكالي ندارد و باز هم مي‎تواند تأثير لازم را براي باز كردن چشم سوم شما داشته باشد. با تمرين بيشتر خواهيد توانست حوزه‎ي تمركز فعاليت ذهني خود را كاهش دهيد و آن را به ناحيه‎ي بين ابروها ( چشم سوم ) محدود كنيد.

اگر اين فعاليت گشايشي ذهني را ادامه دهيد، چشم سوم خود را تحريك كرده ، آن را فعال خواهيد ساخت. تمركز يكنواخت و آرام شما روي يك شيئ، چشم سوم شما را با انرژي ساطع شونده از آن شيئ هماهنگ خواهد كرد. اين انرژي به مركز بينايي مغز شما ارسال مي‎شود و در آنجا بعنوان يك تصوير ( يك نوار روشن از نور رنگي ) تفسير مي‎شود.

توصيه: هر گاه در انجام اين عملكرد گشايشي ذهني، تمركز و تسلط كافي كسب كرده، آنرا بصورت ذهني اجرا كنيد، متوجه خواهيد شد كه وزنه‎ي خيالي پشت چشمهاي شما در يك سمت آسانتر از سمت ديگر بالا كشيده مي‎شود،كه معمولاً سمت راست آسانتر است. اصولا‎ً اين احساس ناشي از تفاوت بين دو نيمكره‎‎ي مغز شما است كه استفاده از يكي به مراتب آسانتر از ديگري است ( نيمكره‎ي غالب ). اگر اين مورد براي شما ايجاد اشكال مي‎كند، با يك فعاليت چرخشي ذهني، در جهت چرخش عقربه‎هاي ساعت در ناحيه‎ي بين ابروها، چشم سوم خود را تحريك كنيد. منظور از جهت چرخش عقربه‎هاي ساعت اين است كه صورت خود را به عنوان صفحه‎ي ساعت در نظر بگيريد و جهت صحيح چرخش را با آن بسنجيد. براي اين فعاليت چرخشي نيز از همان فرمان ذهني عضلاني استفاده كنيد كه قبلاً براي باز كردن چشمهاي خسته به كار مي‎برديد. اما اكنون آنرا براي چرخش به كار ببريد، چنان كه گويي با حركت چرخشي يك مداد، اين ناحيه را تحريك مي‎كنيد. بهترين روش اين است كه براي فعال كردن چشم سوم خود تمرين گشايشي اصلي و اين تمرين چرخشي را يك در ميان انجام دهيد. فعاليت گشايشي ذهني به هر حال براي هماهنگ كردن چشم سوم شما با هاله لازم است.

توجه: به ياد داشته باشيد كه همه‎ي اين تمرينهاي محرك انرژي، به آگاهي جسماني موضعي خصوصاً آگاهي موضعي در سطح پوست وابسته‎اند. براي اينكه اين تمرينها مؤثر باشند، بايد احساس كنيد كه آنها واقعاً اتفاق مي‎افتند.

هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزمی  نیروهایی همیشگی

همان طور که می دانید ، همه مردم همیشه شیفته هیپنوتیزم بوده اند .  خوشبختانه مردم نسبت به واقعیتها و افسانه های هیپنوتیزم ، دانش بیشتر و بیشتری بدست آورده اند . چیزی که هیپنوتیزم صحنه نامیده می شود ، مانند نمایش کوتاه از دوران قدیم ، در حال معدوم شدن است . امروزه مجلات از چیزهای شگفت انگیزی که  هیپنوتیزم می تواند انجام دهد ، گزارش می دهند. اکنون هیپنوتیزم ثابت می کند قدرتی در هر شخص وجود دارد که قدرت فکر خوانده می شود ، قدرت فکر کن مثبت درباره هرچه که دوست دارید . استفاده از این نیرو  یا قدرت درونی ، مردم را قادر می سازد که درد را تحمل کنند .
برای مثال ، هیپنوتیزم برای کمک به تسکین دردهای سرطانی وخیم با موفقیت مورد استفاده قرار گرفته است . مجله LIFE مقاله ای به نام استفاده از هیپنوتیزم برای بیماری سرطان انتشار داده است . هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزمی همچنین می توانند برای ترک عادات ناخواسته ، پرورش اعتماد به نفس ، سایت هیپنوتیسم دات آی آر,غلبه بر ترس و انجام مسایل دیگری که در فصلهای بعدی توضیح داده می شود ، مورد استفاده قرار گیرند . هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم بر این اصل که هر مسئله فکری با فکر درمان می شود عمل می کند . نتایج بر حسب  آمادگی هر فرد در برابر تلقین پذیری متفاوت است ، هر کس می تواند با تمرین و انگیزه کافی به یک مطیع خوب تبدیل شود .
دکتر میلتون کلاین مدیر پژوهشهای هیپنوتیزم دانشگاه لانگ آیلند ، عقیده دارد که فایده و ارزش هیپنوتیزم به همان اندازه گنجایش استعدادهایی ( Capacities ) که انسان تابع آن است ، نامحدود هستند .
هیپنوتیزم دارای توانایی های بسیار زیادی به عنوان یک نیروی قابل استفاده دایمی است .
ضمناً ، هیپنوتیزم مورد پذیرش شورای سلامت روانی انجمن پزشکی بسیاری از کشورها قرار گرفته و بسیاری از پزشکان امروزه از آن به عنوان یک روش قابل قبول برای درمان ناراحتی های مزاجی معین استفاده می کنند .
خود هیپنوتیزمی دقیقاً راه میان بر خوبی به سوی اصلاح خویش است ، که ما را قادر می سازد راه جدید فکر کردن و زندگی موفقیت آمیز را بیابیم .
خود هیپنوتیزمی اتوماتیک کار می کند
مایلیم خود هیپنوتیزمی را با یک ماشین لباسشویی ( عمومی ) مقایسه کنیم . خانم یا آقا لباسهایش را در ماشن  می گذارد ، سکه را در جای مخصوص قرار می دهد و ماشین بقیه کارها را در حالی که او راحت روی صندلی نسشته است و کتاب یا مجله ای می خواند ، انجام می دهد .
در خود هیپنوتیزمی ، بعد از این که شما آرام شدید و فکرتان را ( ماشین لباسشویی ) از مشکلات مخصوص خود ( رختشویی ) آزاد کردید ، آنگاه روش صحیحی را که باید انجام دهید به ضمیر نیمه خودآگاه خود تلقین می کنید ( گذاردن سکه در جای مخصوص ) . شما وقتی در حالت خواب  مصنوعی هستید ، این عقیده را که مشکلاتتان را کاملاً  تجربه کردی اید به خود تلقین می کنید و بقیه  را ضمیر نیمه خودآگاهتان انجام خوهد داد و تلقینهای پس هیپنوتیزمی را که شما به خوداتان می دهید  عادت فکر کردن مثبت خواهد شد و راه حل مشکلات شما توماتیک وار در ضمیر  ناخودآگاهتان ظهور می کند .
سعی کنید بیاندیشید فکرتان یک فکر خود شفا است . وقتی که در اثر خراشی از بدنتان خون می آید ، طبیعت برای کمک به متوقف کردن خونریزی ، بسته شدن زخم و حمایت در مقابل  عفونت پوستی روی زخم و حمایت در مقابل عفونت ، پوستی روی زخم ایجاد می کند ، این عمل اتوماتیک انجام می شود . ما معمولاً به وسیله پاک کردن با مقداری داروی ضد عفونی و به کار بردن باند به طبیعت کمک می کنیم . فکر نیز کوشش می کند که یک زخم روانی ( نا امیدی یا عجز ) را اتوماتیک به وسیله یادآوری این نکته که بدبختی خود را می توانیم بگذرانیم و خواهیم  گذراند ، شفا بخشد . ولی شما می توانید به فکر کمک کنید و درمان را تسریع بخشید ، به این طریق که به فکرتان خود تلقینهای مثبت بدهید و در نتیجه اجازه دهید ضمیر نیمه خوآگاهتان بداند شما می خواهید او برایتان چه انجام دهد . ضمیر نیمه خودآگاه بقیه را اتوماتیک وار انجام داد . به یاد داشته باشید ،  همه ما قدرت داریم و اگر از آن بیشتر و بهتر استفاده کنیم ، برایمان کارهای شگفت انگیزی انجام می دهد . وقتی مشکلی دارید که مضطربتان می کند ، آن را برای خود آسانتر کنید . وقتی ضمیر نیمه خودآگاهتان کار را برایتان انجام می دهد ، شما آرام باشید .

من به طور قطع متقاعد شده ام  وقتی که چیز ناخوشایندی اتفاق می افتد ، یا نا امید می شوم ، یا در تصمیم گیری اشتباه می کنم ، همیشه می توانم به نوعی از تجربه آن سود ببرم . دیگر در مقابل نا امیدی مانند قبل عکس العمل نشان نمی دهم ، زیرا می دانم می توانم از هر چه که اتفاق بیفتد ، خوب یا بد ، بهره بگیرم . اجازه بدهید مثالی بیاوریم ، اقای دکتر ملوین پاورز مینویسد.
من و همسرم تصمیم گرفتیم با دو پسرمان به یک سفر دریایی طولانی مدیترانه ای به کارونیا برویم تا در آن مدت فرصت داشته باشم مقداری مطلب درباره اولین پیش نویسهای  کتابم بنویسیم . کتابهای دیگری نیز در سفرهای قبلی نوشته بودم و در انتظار تعطیلاتی برای این کار تفریحی بودم .
هنگام بستن بارها ، تمام مطالب و مراجع مهم را که لازم داشتم ( یادداشتها ، فهرست مطالب ، دو فصل شده کتاب ، کتابها و شرح سوابق ) در یک کیف دستی چرمی قرار دادم . روز قبل از حرکت برای تحویل چمدانهایمان به اسکله رفتم . مدیر قسمت چمدانها پیشنهاد کرد که همه چیز  بجز کیف دستی ام را به او بسپارم ، و توصیه کرد آن را روز بعد همراه خود به کشتی ببرم . وی گفت امکان  گم شدن  آن وجود دارد ، مخصوصاً بعد از اینکه به او گفتم آن کیف ارزش دارد یا در واقع ، محتویاتش برایم اهمیت دارند  . در نتیجه آن را به صندوق عقب  اتومبیلم برگرداندم و تصمیم گرفتم پیشنهاد او را انجام دهم . اکنون باید متوجه شده باشید که برایم چه اتفاقی افتاد .
ما در کشتی بودیم ، چمدانها را به اتاق خصوصی مان آورده بودند ولی کیف دستی چطور ؟  مثل اینکه آب سردی روی من ریخته شد وقتی دریافتیم فراموش کرده ام آن را از صندوق عقب اتومبیلم بیرون بیاوریم و اینکه اتومبیلم را برای مدت مسافرت به منزل خواهرم در نیوجرسی برده بودم .
عکس العمل فوری من ، عجزی جبران ناپذیر بود . احساس کردم  که سفرم خراب شده ، و دیگر قادر نیستم ساعاتی  از هر روز را روی پیش نویس کتابم کار کنم . بزودی به خاطرم خطور کرد که اگر من در تمام مدت سفر این رفتار را ادامه دهم و اجازه دهم این فکر مرا افسرده کند ، نه تنها برای همسر و پسرانم منصفانه نیست ، بلکه با لذت نبردن از این مسافرت که مقصود اولیه هر تعطیلاتی است مسائل را بدتر خواهم کرد . سعی کردم  با اصول عقلی خود را توجیه کنم که مسلماً بصورتی نیمه خودآگاه خواسته ام کیف دستی ام را فراموش  کنم تا بهانه ای برای آرامش واقعی و گذراندن ایامی خوب داشته باشم . ولی به عنوان یک روانشناس از این حقیقت آگاه بودم که صرفاً با ضمیر نیمه خودآگاه خودبازی می کنم . توجیه کردن خود با اصول عقلی راه حال من نبود . بالاخره ، در خواب ؛ این عقیده به خاطرم  رسیده که چرا حالا نمی توانی روی کتابت کار کنی ؟ این فرصتی عالی است که از خود هیپنوتیزمس استفاده کنی . از طریق خود هیپنوتیزمی می توانی فهرست مطالب را به خاطر بیاوری ، و آن را به عنوان یک راهنما به کار بری ، و نیز قادر خواهی بود هر روز هر چقدر که مایل هستی بنویسی ، زیرا منبع  بیشتر مطالب  در فکر توست و ممکن است کیف دستی و یادداشتهایت را فراموش کرده باشی ، ولی سرو فکرت را جا نگذارده ای .
همچنین نوشتن بدون امکان مراجعه  به  یادداشتها ، چالشی بهتر خواهد بود و من مجبور خواهم شد به ایده های جدیدی  تکیه  کنم که ممکن است نوشته ای خلاق یا ملهم را به وجود بیاورد . وقتی صبح از خواب بیدار شدم ، همسرم متوجه  تغییر ناگهانی در خلق من شد و از من خواست امیدواری خود را حفظ کنم . تصمیم گرفتم محلی در کشتی پیدا کنم  که کسی مزاحمم نشود.سایت هیپنوتیسم دات آی آر,همان طور که روی صندلی در عرشه کشتی نشسته بودم ، با چشمهای بسته ، روبرو آفتاب گرم با آرام سازی به حالت جذبه فرو رفتم و به خود تلقین کردم که فهرست  مطالب را با تمام مندرجات فصلها به یاد خواهم آورد و وقتی از حالت جذبه خارج شوم ، هر چه را به یاد بیاورم به انضمام مقداری نظریات که یک ماه پیش یا قبل از آن با عجله یادداشت کرده بودم به روی کاغذ خواهم آورد . به خود گفتم  این کار عملی خواهد شد ، می تواند عملی شود ، باید عملی شود ، من هیچ چیز را فراموشی نکرده ام ، همه چیز را دوباره به خاطر خواهم آورد . این شروع کار بود . حالا من فهرست مندرجات را دارم . روز بعد وقتی ما مادیرا را  به طرف کازابلانکا ترک کردیم و اقیانوس مانند دریاچه ای آرام بود ،  من  به همان صندلی  روی عرشه کشتی برگشتم . همسفران ما فکر می کردند که من چرت کوتاهی زده ام ، تنها عده کمی از آنها تشخیص داده بودند که من به یکی دیگر از جلسات  خود هیپنوتیزمی  روی آورده ام .
چیز دیگری برای نقل کردن وجود ندارد ، جز اینکه بگویم خود  هیپنوتیزمی مرا قادر ساخته  بود که بیشتر از آنچه  پیش بینی  کرده بودم ، بنویسم .
چیزی که در اصل یک نا امیدی بود و خشنودی مسافرت و تفریح مرا تهدید می کرد ، دیگر عجزی هولناک ، یا مانع نبود . در عوض موهبتی بود که اخمی  را به لبخندی مبدل ساخت . من ضمیر نیمه خودآگاهم  را نیز که در وهله اول شاید مسئول فراموش کردن من برای آوردن کیف دستی بود ، شکست دادم و این شاهدی دیگر از قدرت فکر شخص بود ،  که نشان داد خود هیپنوتیزمی در مواقع نا امیدی چه کاری می تواند انجام دهد .

چگونه خواب آرام را القا کنید؟

۱ . عادت کنید هر شب تقریباً در ساعتی معین به تختخواب بروید .
۲ . مطمئن شوید که شرایط برای خوب خوابیدن مساعد هستند .
۳ . هر شب به مدت ۱۵ دقیقه فن خود آرامی را تمرین کنید .
۴ . به خود یادآوری کنید که تنش باعث بیخوابی می شود و حال که آموخته اید تمام بدن و فکرتان را آرام کنید ، در حالی که به فن آرامش تسلط یافته اید ، تنش بسرعت ناپدید خواهد شد .
۵ . این تصویر را که نمی توانید به خواب بروید ، از فکرتان خارج کنید .سایت هیپنوتیسم دات آی آر, عکس آن را به خود بگویید : که می توانید بخوابید ، بزودی به خواب خواهید رفت و خواب آلودتر و خواب آلودتر می شوید .
۶ . ساکت در رختخواب  دراز بکشید و از هر گونه غلتیدن و عوض کردن سمت بی دلیل تا آنجا که ممکن است خودداری کنید .
۷ . چراغها را روشن نکنید و از تختخواب بیرون نیایید . چشمهایتان را باز نکنید و برای خودتان تکرار کنید که دارید  بیشتر و بیشتر  آرام می شوید و بزودی به خواب خواهید رفت .
۸ . در انتظار رفتن به تختخواب  باشید و نگران به خواب نرفتن نباشید .
۹ . اگر فکر می کنید موسیقی ملایم ملایم به آرام کردن شما کمک می کند از آن استفاده کنید .
۱۰ . به اندیشه های خوشایند فکر کنید ، اندیشه هایی که به خوابیدن خوب  منجر می شوند . تجارتی را که از آن لذت برده اید ، در خواب دوباره زنده کنید . اگر دانسته اندیشه های مزاحم را در فکر خود داشته باشید ، نمی توانید انتظار داشته باشید راحت بخوابید.

راه خواب مصنوعی به سوی خواب آرامش

شکایت از مشکلی عمومی
۵۲%  از جمعیت ایران از بیخوابی رنج می برند . در هرسال بیش از ده میلیون قرص خواب آور در آنجا به فروش می رسد .
این آمار نشان می دهد که بسیاری از مردم بدون استفاده از قرصهای خواب آور قادر به خوابیدن نیستند .
عوامل بسیاری باعث بیخوابی می شوند
در اینجا به چند نمونه اشاره می شود :
۱ . با ناراحتی و غصه به تختخواب رفتن  .  اگر به دلیل مشکلات کاری ، دراز کشیده و بیدار هستید ، نمی توانید انتظار داشته باشید در طول شب خواب خوبی داشته باشید . اگر یک وکیل ، پزشک ، سیاستمدار یا مدیر اجرایی هستید ، باید بیاموزید که در آخر هر روز ، ناراحتی هایتان را در کشوی میزتان قفل کنید . حداقل ، نباید آنها را به اتاق خواب ببرید . این برای خانواده شما و مطمئناً برای خودتان منصفانه نیست . شما سزاوار هشت ساعت خواب راحت هستید . اگر انتظار دارید طول عمر طبیعی داشته باشید به این مقدار خواب احتیاج دارید . اگر دیگران به خود آموخته اند که در خواب کار نکنند ، پس هیچ دلیل وجود ندارد که شما نتوانید این کار را انجام دهید .
۲ . اشغال ذهن با این تصویر غلط که نمی توانید بخوابید . به خود برچسب بیخوابی زدن صرفاً باعث تقویت منفی می شود که شما آن را کم کم باور خواهید کرد .
این مسئله بهانه خوبی به شما می دهد  که به قرصهای خواب آور معتاد شوید . قرصهای مختلفی را امتحان کنید . سپس مقدار قرصها را افزایش می دهید ، زیرا در می یابید که در مقابل دارو مصونیت پیدا کرده اید . از اینکه سعی کنید بدون قرصهای خواب آور بخوابید ، هراسان  می شوید . بزودی نگران اعتیاد به قرصهای خواب آور می شوید ، که به نوبه خود باعث بیخوابی بیشتری خواهد شد .
۳ . تنش و خستگی . اگر موقعی که به تختخواب می روید احساس خستگی فراوان کنید ، ممکن است باعث بیخوابی در شب شود . دلیل این مسئله وجود سمهای خستگی است که به تحریک مغز کمک می کند . بسیاری از افراد پی برده اند که موقعی که با خستگی زیاد به تختخواب  می روند ، نمی توانند بخوابند .
در نتیجه ، برای خوابیدن به قرص خواب آور پناه می برند . تنشی که از فعالیتهای روزانه به وجود آمده باشد  نیز باعث بیخوابی  می شود ، مخصوصاً اگر ما دچار تنشهای فراوان ، یا درگیر حادثه ای مهم یا بحث توأم با هیجان و خشونت شده ، یا نوعی درماندگی یا نا امیدی حاد را تجربه کرده باشیم . این تنش  باقیمانده باعث فعالیت بیش از اندازه فکر می شود ، مانند دونده ای که نمی تواند در آخر  خط ، خود را به صورتی ناگهانی متوقف کند و مجبور است  به دویدن ادامه  دهد تا اینکه بالاخره با قدم زدن از سرعت خود بکاهد . فکر بسیار فعال ، تا بعد از وقت خواب هنوز کار می کند ، و هنگامی که ما باید خواب باشیم ، درباره چیزی نگران هستیم .
۴ . درد و ناراحتی از نوعی بیماری . اگر ما از نوعی ورم مفاصل، دندان درد ، یا سردرد شدید رنج می بریم ، نمی توانیم انتظار داشته باشیم که خوب بخوابیم .
قابل درک است که در این موارد شخص باید برای رهایی از درد و بهتر خوابیدن ، فوراً برای تهیه دارو با پزشک خود مشورت کند . اکثر پزشکان در صورت لزوم قرصهای خواب آور برای درمان بیمارانی که در بیمارستان بستری هستند تجویز می کنند . پزشک شما باید برایتان تصمیم بگیرد که چه موقع به چیزی برای خوابیدن احتیاج دارید یا احتیاج ندارید . او فرض می کند که شما استفاده درستی از عقل سلیم برای جلوگیری از عادت به داروهای خواب آور خواهید کرد .
۵ . شرایط بد خوابیدن . یک بالش سفت ممکن است خوابیدن را مشکل کند .  کودکی که در شب می گرید ، والدینش را از خوای بیدار می کند . تلفنهای بعد از نیمه شب مسلماً خواب شخص را آشفته خواهند کرد . بعضی از اشخاص نمی توانند در تختخواب نا آشنا بخوابند .سایت هیپنوتیسم دات آی آر, دیگران خوابیدن در واگن خواب قطار را غیر ممکن می دانند . اگر هوای اتاق خیلی سرد یا خیلی گرم  باشد ، ممکن است مزاحم خواب شود . اگر شوهری خر خر کند ، ممکن است همسرش با ناراحتی بخوابد . معهذا همه این عوامل باید در نظر گرفته شود . هر وضع یا حالتی که از خوابیدن شخص جلوگیری می کند ، باید اصلاح شود .
۶ . ناسازگاری جنسی در زندگی زناشویی . نباید بیخوابی بسیاری از زنها و شوهرهایی را که به دلیل بعضی از مشکلات جنسی قادر به خوابیدن نیستند جزء دلایل بیخوابی به حساب آورد . زنهایی که از رضایت جنسی ، عشق و محبت محروم هستند ، اغلب بیقرارند . آنها عصبی و ناخشنود می شوند .  شوهرهایی که توسط همسرانشان طرد می گردند ، اغلب از ناتوانی در خوابیدن شکایت دارند . زن و شوهری که درست قبل از رفتن به تختخواب  مشاجره می کنند از یک استراحت  خوب در شب لذت نخواهند برد . ناخشنودی در ازدواج به بیخوابی کمک می کند . زن و شوهرهای خشنود بهتر می خوابند .
۷ . احساس گناه . شخصی که با وجدانی ناراحت به تختخواب می رود ممکن است خوابیدن برایش مشکل باشد . در مدت شب او نگران آنچه گفته یا آنچه انجام داده است می باشد . بعض از افراد به دلیل احساس گناه گریه می کنند ، که طبیعتاً آنها را بیدار نگه می دارد . احساسی پشیمانی آنها را آزار می دهد . گناه باعث ترس می شود ، ترس ، اضطراب به همراه می آورد و اضطراب نتیجه بی خوابی می شود . طبیعی است اگر بشنویم کسی می گوید : اگر خوب نمی خوابید به دلیل این است که وجدانی گناهکار دارید . اگر فکرتان آسوده است ، شانس بیشتری برای خوابیدن آرام دارید .
۸ . عادات  بد . شخصی که در عادات زندگی اش بی نظم است ، ذهناً بی نظم است . او هیچ برنامه یا خط سیری ندارد که راهنمایی اش کند . عادات غذا خوردن او نامرتب است . ممکن است یک ساعت قبل از رفتن به تختخواب شام مفصلی بخورد و تعجب کند که چرا نمی تواند بخوابد ، یا ممکن است مشروب زیادی بنوشد و دریابد مه به دلیل اینکه فکر او بر اثر الکل بسیار تحریک شده است ، موقع خوابیدن غلت می زند و تکان می خورد . ممکن است هر شب در ساعات مختلفی به تختخواب برود . بعضی از شبها تصمیم بگیرد که تا ساعات اولیه صبح مطالعه کند یا ممکن است میل داشته باشد خیلی زود به تختخواب برود و ساعت ۴ صبح بیدار شود . بسیاری از اشخاصی که قادر نیستند بخوابند ، چراغهارا روشن می کنند و از تختخواب بیرون می آیند ، آنها ممکن است قدم بزنند و سیگار بکشند ، یا از یخچال چیزی بردارند و بخورند ، بعضی ها نیز برای قدم زدن بیرون می روند . شب بعد هم همان طور است . شما تا وقتی کارهایی انجام می دهید که فکرتان را تحریک می کند هرگز نمی توانید بیخوابی خود را معالجه کنید . روشن کردن چراغها و بیرون آمدن از تختخواب کارهای اشتباهی هستند . بهتر این است که در تختخواب  بمانید و یاد بگیرید که فکرتان را آرام کنید . ما می دانیم که خود آرامی منجر  به خوابیدن می شود .

ده نکته اصلی در خود هیپنوتیزم

۱ . هیپنوتیزم حالت شبه خواب یا رویا مانندی را بیان می کند که هیپنوتیزم کننده روی مطیع ( هیپنوتیزم شونده ) انجام می دهد . این عمل همچنین می تواندتوسط خود شخص انجام شود .
۲ . در حالت خواب مصنوعی پذیرش داوطلبانه به تلقین در شخص یا بیمار به وجود می آید .
۳ . هیپنوتیزم علم واقعی و فن افزایش حالت تلقین پذیری در یک مطیع است .
۴ . پدیده هیپنوتیزم با اصل افزایش  آمادگی خودتلقینی عمل می کند  .
۵ . هیپنوتیزم  مستلزم میل به هیپنوتیزم شدن ، فبولی تلقین ، انگیزه و اعتماد به هیپنوتیزم کننده است .
۶ . هیپنوتیزم و خواب با هم تفاوت دارند .
۷ . پدیده هیپنوتیزم می تواند تقریباً بر همه کس القا شود .
۸ . بسیاری از ما به طور غیر عمد اصول خود هیپنوتیزمی را در زندگی روزانه مان به کار می بریم .
۹ . خود هیپنوتیزمی روش یا فنی است که,سایت هیپنوتیسم دات آی آر, شخص را در حالت تلقین پذیری قرار داده و او تلقینهای سودمند و سازنده را بدون بحران  قبول می کند .
۱۰ . خود هیپنوتیزمی یعنی تسلط به خود یا راهی میان بر به خود بهبودی و زندگی موفقیت آمیز

چگونه خود هیپنوتیزمی را در حالت بیدار انجام دهید

 

خود هیپنوتیزمی در حالت بیداری می تواند با تمرین آرامش که توسط خودتان به وجود آمده ، مانند بستن چشمها و سپس باز کردن  آنها ، و یادآوری به خود که هنوز در حالت خواب مصنوعی انجام شود. اکنون ، شما آماده هستید که با صدای بلند ی در ذهن خود هر تلقین سودمندی را که مایلید انجام دهید .
چگونه خود را از حالت خواب مصنوعی بیدار کنید
بعد از اتمام تلقینهای پس هیپنوتیزمی به خود ، در شبه خواب  یا حالت بیداری ، می توانید به خودتان بگویید که در شمارش آهسته تا ده ، خود را با این احساس خوب از حالت خود هیپنوتیزمی  بیدار خواهید کرد که از کاربرد تلقینهای بخصوصی که به خود داده اید بی اندازه سود خواهید برد .
همیشه این مطلب را به یاد داشته باشید
اگر از وقوع حادثه ای اضطراری در هنگام خود هیپنوتیزمی هراس دارید ، به شما اطمینان می دهیم که به مرحله ناخودآگاهی  نخواهید رسید ، بلکه همیشه از همه چیز در آن زمان که اتفاق می افتد آگاه بوده و همیشه قادر خواهید بود هر وضع غیر منتظره ای را که ممکن است به وجود بیاید کنترل کنید . 
برای نمونه ، اگر واقعه پیش بینی نشده ای رخ دهد ، مثلاً شما دود آتش را استشمام کنید ، یا کسی از شما تقاضای کمک کند ، همیشه قادر خواهید بود حالت خواب مصنوعی را اتوماتیک وار رها کنید و فوراً به وضع اضطراری عکس العمل  نشان دهید . این مسئله که بدانید غریزه صیانت نفس  در تمام مدت  خود هیپنوتیزمی حکمفرماست ، مایه تسلی خاطر است .
یک هشدار
در واقع بسیار غیر عاقلانه است که شخص بیمار ، در حالی که طبیعت بیماری یا دلیل بیماری اش را نمی داند سعی کند خود را با خود هیپنوتیزمی معالجه کند و در نتیجه پیشنهاد  می کنیم ابتدا با پزشک خود تماس بگیرید تا او مشخص کند که آیا درد شکم شما به دلیلی آپاندیس است یا تنش ، یا سردرد شما ناشی  از وضع  جسمی است ، یا سرفه  شما نتیجه سیگار کشیدن  مفرط ، برنشیت ، سل یا وضعیتهای دیگری است . ما معتقدیم  اشخاص  فهمیده برای درمان  بیماری خود به مشاور پزشکی  خانوادگس ،سایت هیپنوتیسم دات آی آر, یا هر منبع مشابه  دیگر مراجعه می کنند . در نتیجه ،  عاقلانه خواهد بود ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و اجازه دهید او مسئولیت تشخیص صحیح بیماری را بر عهده گیرد . پزشک بعد از شناسایی کامل بماری ، به شما خواهد گفت که از کمک اضافی  با هیپنوتیزم  بهره مند خواهید شد یا خیر . تحت نظارت پزشک و با خود هیپنوتیزمی ، شما بیماری خواهید  بود که بیشتر همکاری می کند ، کمتر  خواهید ترسید و قادر به افزایش تحمل درد یا ناراحتی  خود خواهید بود ، یا به طریقه ای کاملتر از عهده  بیماری بر می آیید .
درباره مشکلات احساسی
به همین نحو ، شخص باید از هوش خود برای ارزیابی مشکلات احساسی استفاده کند . ما می دانیم که موارد جزیی وجود دارند که فردی معمولی می تواند با استفاده از درمان  خانگی از عهده آنها برآید ، مانند کاهش بد در بدن ، به کار بردن کمکهای اولیه برای زخمهای مختصر ، یا خوردن آسپیرین برای سردردی خفیف . این مسأله  شامل مشکلات معین احساسی نیز می شود . برای مثال  ، تمام زوجهایی که در منزل مشکلاتی دارند ، با مشاور  ازدواج مشورت نمی کنند ، یا افراد بسیاری هستند که از عقده حقارت رنج می برند ، ولی به روانشناس مراجعه  نمی کنند . خود هیپنوتیزمی همه درمانی نیست . اگر شما به طبیعت یک بیمار شک دارید باید از شخصی صالح نظر خواهی کرده و از نظر  وی استفاده کنید .

واقعیات و اشتباهات رایج در هیپنوتیزم
 

تصورات غلط بسیاری درباره هیپنوتیزم وجود دارد . قبل از اینکه شخص هیپنوتیزم یا خود هیپنوتیزمی می شود ، باید اطلاعات اولیه را در مورد اینکه چه چیزی درباره هیپنوتیزم حقیقت ندارد فراگیرد تا ترس او تخفیف یابد . اگر شخص با آگاهی آشکار ، بدرستی برای هیپنوتیزم آماده شود ، برای نشان دادن عکس العمل موفقیت آمیز مستعدتر است . ما معتقد هستیم که هرچه شخص بیشتر به موضوع آگاهی داشته باشد ، نتیجه مطلوبتری بدست خواهد آورد .
در ضمن به چند اشتباه رایج که در فکر بسیاری از مردم وجود دارد اشاره می کنیم . این تصورات غلط ، مانعی برای هیپنوتیزم موفقیت آمیز هستند که  در نتیجه نمایشهای مهیج رادیویی و تلویزیون به وجود آمده اند . داستانها و مقالات زیادی نیز درباره هیپنوتیزم نوشته شده است که حاوی اطلاعات نادرستی است . در اینجا به چند نمونه از عقاید نادرستی که درباره هیپنوتیزم وجود دارد اشاره می کنیم .
تصور غلط
هیپنوتیزم کننده شخص با استعدادی است با قدرت جادویی مرموز و غیرعادی .
واقعیت
هیپنوتیزم کننده دارای هیچ قدرت غیر عادی و مرموزی نیست ، فردی است که می داند در واقع هیپنوتیزم شونده است که می تواند خود را هیپنوتیزم است که می داند در واقع هیپنوتیزم شونده است که می تواند خود را هیپنوتیزم کند . هیپنوتیزم کننده صرفاً علم و فن تلقین موثر را فرا گرفته یا برآن تسلط یافته است . او به شخص هیپنوتیزم شونده می آموزد که چگونه  به خواب مصنوعی برود یا خود ، آن را انجام دهد . هیپنوتیزم گاهی نفوذ تصورات  نامیده شده است .
تصور غلط
شخصی که در حالت خواب مصنوعی است ممکن است به آسانی بیدار نشود و برای مدت زیادی در آن حالت باقی بماند .
واقعیت
حالت خواب مصنوعی شبیه این است که کاملاً مجذوب فیلم یا کتابی شویم .
هرگز هیچکس به طور نامحدود در حالت خواب مصنوعی باقی نمانده است . هیپنوتیزم کننده شونده خواب مصنوعی را با میل خود خاتمهمی دهند . این کار به سادگی باز کردن چشمهاست . هیپنوتیزم شونده عاقبت از چیزی که به نام خواب مصنوعی مشهور است بیدار می شود . بیم از بیدار نشدن موجبی ندارد . هرگز یک مورد هم وجود نداشته است که شخص به مرحله بیداری بازنگشته باشد .
تصور غلط
هیپنوتیزم  تنها در یک یا دو جلسه نتیجه می دهد .
واقعیت
در موارد بسیاری ، ممکن است یک یا دو جلسه هیپنوتیزم شخص را قارد سازد عادتی را ترک کند . اگر چه ، در اکثر موارد چندین جلسه لازم است تا نتیجه مطلوب بدست بیاید .
تصور غلط
بسیاری از اشخاص نمی توانند هیپنوتیزم شوند .
واقعیت
نود درصد مردم  را می توان هیپنوتیزم کرد ، اما شخص کم عقل را نمی توان هیپنوتیزم کرد ، برای این کار قوه تخیل و تمایل لازم است ، میل به قبول کردن تلقینها . جلسات تقویتی ، شخص را بیشتر قابل هیپنوتیزم کردن می کند . خردسالات ، لزوماً به روشهای خواب آور بهتر پاسخ می دهند . بهترین شخص ،سایت هیپنوتیسم دات آی آر, کسی است که دلیل معین  یا انگیزه ای برای میل به هیپنوتیزم شدن داشته باشد . توانایی هیپنوتیزم شدن موفقیت آمیز ، در خودتان نهفته است . بستگی به توانایی خودتان دارد مه کقاومت خود را در برابر هیپنوتیزم از میان ببرید : مقاومتی که ممکن است خود آگاه یا ناخوداگاه باشد .
برای هیپنوتیزم شدن ، ۱ ) شما باید بخواهید هیپنوتیزم شوید . ۲ ) باید یه هیپنوتیزم کننده اعتماد داشته باشید  ۳ ) باید فکرتان را تعلیم دهید که تلقین را  قبول کند .
دِیو اِلمَن که دوری هایی درباره هیپنوتیزم برای پزشکان و دندانپزشکان تشکیل داده است ، چهارمین نیاز را اضافه کرده  ، و آن را رهایی از ترس می داند . او شرح می دهد : ترس ، این بزرگترین مانع را دور کنید ، سپس قادر خواهید بود صد در صد  مردم را هیپنوتیزم کنید .
تصور غلط
در هیپنوتیزم شما مستعد هستید هرکاری – خوب یا بد – را انجام داده ، مانند برده ای از ارباب خود ، بی اعتنا به آنچه می گوید ، اطاعت کنید .
واقعیت
در هیپنوتیزم ، شخص هیچ کاری را برخلاف اصول اخلاقی و معنوی  خود انجام نخواهد داد و مرتکب عملی بر خلاف اصول اخلاقی و معنوی خود انجام نخواهد داد و مرتکب عملی بر خلاف اصول اجتماعی نخواهد شد . او قادر است که فقط تلقینهایی را که مایل است ، قبول کند . او هر تلقین غیر متعارفی را رد خواهد کرد .
طبق نظر پروفسور روی دُرکوس  استاد روانشناسی  دانشگاه کالیفرنیا در لوس آنجلس : بینار هیپنوتیزم شده ، هرگز در اختیار شخص دیگری نیست . او به حالت جذبه نخواهد رفت ، مگر اینکه خود بخواهد ، او هیچ کاری نخواهد کرد ، مگر اینکه خود بخواهد و اگر بخواهد از حالت جذبه بیرون بیاید در آن نخواهد ماند .
تصور غلط
هیپنوتیزم شدن یعنی خواب شدن توسط دیگری و آگاه نبودن از اطراف خود .
واقعیت
هیپنوتیزم لزوماً به معنی خواب رفتن نیست . در هیپنوتیزم آگاهی  افزایش می یابد . اگر شخص به خواب  رود ، تنها به این دلیل است که کاملاً  آرام شده و خواسته است که به خواب رود ، و سرانجام با نیروی تازه بیدار خواهد شد .
تصور غلط
قبل از کمک به شخص ، او  باید به مرحله عمیق هیپنوتیزم برده شود .
واقعیت
شما مجبور نیستید برای استفاده از هیپنوتیزم ، در مرحله عمیق هیپنوتیزم باشید . بسیاری از نتایج عالی با استفاده از حالت سودمند تلقین پذیری در همان  مرحله اول بدست آمده است .
تصور غلط
هیپنوتیزم به کسی که از مشکلات جنسی رنج می برد کمک نخواهد کرد .
واقعیت
هیپنوتیزم ثابت کرده که در کمک از بین بردن مشکلات جنسی بسیاری از افراد موثر بوده است . موارد موفقیت آمیز بسیاری از درمان با خواب مصنوعی  در معالجه ناتوانی ، سردی و همچنین اختلالات دیگر جنسی ، گزارش شده است .
تصور غلط
اشخاصی که به آسانی هیپنوتیزم می شوند اراده ضعیفی دارند .
واقعیت
هر قدر شخص باهوش تر و دارای قوه تخیل بیشتری باشد ، هیپنوتیزم کردن او آسانتر است .  برای هیپنوتیزم شدن لازم نیست که ضعیف النفس باشید .
تصور غلط
هیپنوتیزم کننده می تواند شخص را وادار  به ارتکاب جنایت کند .
واقعیت
هیپنوتیزم کننده نمی تواند کسی را وادار به جنایت یا هر عمل غیر قانونی دیگر کند .
تصور غلط
هیپنوتیزم شدن یعنی لغزش به مرحله ناخودآگاهی .
واقعیت
هیپنوتیزم شدن ، حتی در مرحله عمیق ریال به معنای لغزش به مرحله فقدان خودآگاهی نیست . در هیپنوتیزم شما از هر چه که اتفاق می افتد آگاه هستید .
هیپنوتیزم در مقابل خود هیپنوتیزمی
همان طور که قبلاً  در مقدمه  توضیح دادیم ، همه هیپنوتیزمها ، خود هیپنوتیزم هستند . در هیپنوتیزم ، شخص نسبت به تلقینهای هیپنوتیزم کننده عکس العمل نشان می دهد و به هیپنوتیزم کننده اجازه می دهد مرحله آرامش و سستی را به القا کند ، چون مایل است به این مرحله ذهنی برسد .
هیپنوتیزم مستلزم ۱ ) انگیزه  ۲ ) آرامش  ۳ ) تلقین  است .
در خود هیپنوتیزمی آرامش توسط خود شخص به وجود آمده ، با مرحله خواب مصنوعی دنبال می شود که تاثیر افکار خودمان بر بدنمان است . با به وجود آوردن مرحله خواب مصنوعی,سایت هیپنوتیسم دات آی آر,قوه تلقین پذیری را در خود  افزایش می دهیم و سپس قادر خواهیم بود اعمال بدن خود را زیر نفوذ در بیاوریم و آرامش را بدون استفاده از دارو تجربه کنیم ، یا ممکن است در مرحله خواب مصنوعی ، تلقینهای انتخاب شده معینی که به خود بدهیم ( تلقینهای پس هیپنوتیزمی ) . روشهای واقعی خود هیپنوتیزمی در فصل بعدی مورد بحث قرار خواهند گرفت .
پدیده هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزمی بسیاری از معجزات عمومیت یافته  درباره ایمان به درمان را توضیح می دهد . خود هیپنوتیزمی در واقع شکلی از درمان روانی است که از طریق  پذیرش داوطلبانه و به کاربردن تلقینهای خود شخص انجام می شود .

چهار روش اصلی خود  هیپنوتیزمی

برنامه ای گام به گام

شما آموختید که هیپنوتیزم چیست ، معنی حالت خواب مصنوعی یا هیپنوتیزم چیست و هر تصور غلطی که ممکن بود درباره هیپنوتیزم داشته باشید برایتان روشن شد . توضیح دادیم که از طریق خود هیپنوتیزمی می توانید انتظار بدست آوردن چه چیزهایی را داشته باشید تا از آن به صورت یک نیروی همیشگی استفاده کنید . حالا شما آماده اید دستورات  گام به گام حالت خواب مصنوعی و اینکه چگونه  می توانید آرام باشید  را اجرا کنید ، تا در نتیجه  با موفقیت به تلقینهای داده ( self – given ) برای رویارویی  با مشکلات روزانه  ، واکنش نشان دهید . شما قادر خواهید بود روش خود هیپنوتیزمی را برای مشکلات معینی به کار برید ، مانند کنترل هیجانها ، کم کردن وزن ، ترک استعمال دخانیات یا نوشیدن الکل ، غلبه  بر تنبلی ، آموختن تمرکز فکر بهتر ، برطرف کردن,سایت هیپنوتیسم دات آی آر,  تنشهای عصبی و خستگی ، افردگی و بی حوصلگب کمتر ، اصلاح رفتارتان با خود و دیگران ، لذت بردن بیشتر از زندگی و یا هرچیز دیگری که می خواهید بدست بیاورید .
این پست  اهمیت بسیار زیادی دارد ، زیرا کلید تمام مطالب سایت  است . در نتیجه پیشنهاد می کنیم آن را بدقت مطالعه کنید ، و هر چند بار که لازم می دانید بخوانید و هرگام را با دقت و به طور کامل به خاطر بسپارید . 
ابتدا ، تصمیم بگیرید که می خواهید خود هیپنوتیزمی چه کاری برایتان انجام دهد
این مسئله  اهمیت دارد که مروری بر فکر خود داشته باشید و بدانید دقیقاً از خود هیپنوتیزمی چه می خواهید . قبل از اجرای واقعی خود هیپنوتیزمی مطمئن شوید که مفهوم روشنی از آنچه می خواهید انجام دهید ، دارید . ما دریافته ایم که درک مشکل در سطح توصیفی یا خودآگاه ، پیش نیازی عمیقتر از مشکل در سطح نیمه خودآگاه یا غیر بحرانی است .
لیستی از مسئولیتهای شخصیتی که می خواهید از آنها رها شوشد  تهیه کنید .
از خودتان سوال کنید :
کمبودهای من چیست ؟ چه مشکلاتی دارم ؟ این کار را می توانید با نوشتن سوالاتی از خودتان و بررسی جوابهایتان  انجام دهید . در زیر نمونه ای از این پرسشنامه را ملاحظه می کنید :
۱ . آیا من عقده حقارت ( Inferiority complex ) دارم ؟
۲ . آیا من حس بد جلوه دادن ارزشها را دارم ؟
۳ . آیا من اضافه وزن دارم ؟
۴ . آیا کنار آمدن با من مشکل است ؟
۵ . آیا خیلی حسود هستم ؟
۶ . آیا زیاد سیگار می کشم ؟
 ۷ . می خواهم  کاملاً سیگار را ترک کنم یا آن را کم کنم ؟
۸ . آیا پول را عاقلانه  به کار می برم ؟
۹ . آیا کمرویی مفرط رنج می برم ؟
۱۰ . آیا مردم مرا دوست دارند ؟
۱۱ . آیا من خود بیمار انگار هستم ؟
۱۲ . آیا از خود نفرت دارم ؟
۱۳ . آیا به نظر می آید ترسهای مفرط داشته باشم ؟
۱۴ . آیا من مستعد طعنه آمیز  بودن هستم ؟
۱۵ . بزرگترین نقص  شخصیت من چیست ؟
همانطور که قبلاً گفته شد ، این ها فقط سوالهای نمونه  هستند . شما می توانید فهرست سوالات را هر چه طولانی که بخواهید تهیه کنید.

تجربه هیپنوتیزم شدن : مزیتی اضافی
 

بسیاری از پزشکان  ، روانپزشکان ، دندانپزشکها و روانشناسان که برای درمان بیماری خود از روش هیپنوتیزم استفاده کرده و به نتیجه موفقیت آمیز دست یافته اند ، نه تنها دوره های هیپنوتیزمی  را گذرانده و توسط گروه های مختلف در سراسر کشور تعلیم داده شده اند ، بلکه تجربه شخصی از هیپنوتیزم شدن خود دارند . آنها تنها ازاین راه قارد بودند به خود ثابت کنند که هیپنوتیزم  واقعاً چه می تواند انجام دهد وقتی پزشکی اموخته است که چطور حالت خواب مصنوعی را به خود القا کند ، بهتر قادر است به بیمارانش فن خود هی پنوتیزمی را بیاموزد. 
به عقیده ما بهترین راهی که شما را قارد می سازد تا به فن خود هیپنوتیزمی تسلط یابید این است که تجربه هیپنوتیزم شدن توسط یک پزشک ماهر واجد شرایط را بدست بیاورید  . اگر این کار امکان ندارد ، دستورات این سایت به شما ، برای  آموختن خود هیپنوتیزمی و استفاده از آن برای تندرستی احساسی و بدنی بهتر ، کمک خواهد کرد,سایت هیپنوتیسم دات آی آر,نویسندگان با گذراندن چند نوع از این  دوره ها ، مبهوت تعداد زیادی از اشخاص متخصص که می خواستید  هیپنوتیزم شوند تا بتوانند فن خود هیپنوتیزمی را فرا گیرند و آن را برای رفع بعضی از مشکلات زندگی شان به کاربرند ، شدند .
برای مثال ، در یکی از این دوره ها ، قبل از شروع  کلاس ، پزشکی داوطلب هیپنوتیزم شدن گردید و به او آموخته شد که چگونه می تواند خود هیپنوتیزمی را در منزل  به منظور پیروزی موفقیت آمیز بر مشکل چاقی تمرین کند . او همچنین برنامه ریزی کرده که از فنون خوب مصنوعی در طبابت خود برای کمک به بیماران و مشکلات آنها استفاده کند .
منطقی است  که فروشنده ای که به سودمندی محصول خود اعتقاد دارد ، بهتر  قادر است دیگران را به ارزش آن محصول متقاعد کند . شاید این دلیلی است که چرا از روانپزشکان خواسته می شود که خود را به عنوان لازمه ای برای تحلیل دیگران ، روانکاوی کنند . از این رو ، اگر می خواهید هیپنوتیزم شدن را آر مایش کنید ، پیشنهاد می کنیم که هیپنوتیزم شدن خودتان  را تجربه کنید . این کار یک بار و برای همیشه باید شما  را متعهد کند که هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزمی چه کارهای شگفت انگیزی می تواند برای شما انجام دهد .

تلقینهای خود درمانی برای رهایی از خستگی تنشی

خستگی ، عمومیت دارد . همه به خستگی مبتلا می شوند . خستگی  بهنجار ، وسیله ای حفاظتی است که اشخاص  را به استراحت وادار  می کند . طبیعت از طریق مکانیزم خواب این خستگی بهنجار را بر طرف می کند . ولی نوعی خستگی مزمن یا افراطی وجود دارد که روانپزشکان آن را به سختی عصبی یا روحی ، عکس العمل فکر و بدن ، یا حالتی که توسط  ترس شبه تنش یا خشم به وجود می آید ، نسبت می دهند . خستگی عصبی باعث ناتوانی ما در لذت بردن از زندگی و انجام کارهایی که می خواهیم می شود ، باعث می شود ناخشنود و تند مزاج شویم . وقتی ناخشنود هستیم ، خسته هستیم .
تلقینهای خود درمانی برای رهایی از خستگی تنشی
۱ . من هر روز صبح ذهن خود را با نگرش مثبت در مقابل روز جدید ، خود شرطی خواهم کرد .
روز را با هراس شروع نکنید .  بیمارانی هستند که ادعا می کردند هر روز صبح فقط با فکر کردن به اینکه مجبورند به سر کار بروند ، بی رغبت و درمانده  می شوند . رفتار آنها یک رفتار منفی بود . تعجبی نداشت که آنها سردردهای  عصبی را تجربه می کردند . آنها از شغلشان  نفرت داشتند ، و از دردها و رنجهایشان شکایت می کردند و به دلیل یکنواختی زندگی روزانه حوصله شان سر می رفت .
هر روز نبردی بود که باید در آن برنده می شدند . این نوع رفتار ، در مبارزه برای پیروز شدن ، مطمئناً خستگی مزمن را به همراه دارد . همه ما اشخاصی را می شناسیم که همیشه خسته هستند . آنها می تانند ۱۰ تا ۱۲ ساعت بخوابند و با این حال خسته از خواب بیدار شوند . حقیقت  مطلب این است که آنها قربانی خستگی القا شده احساسی هستند . آنها در اصل ناخشنود و از  زندگی  کردن خسته  هستند . 
علقلانه تر است که هر روز صیح به خودتان تلقین کنید که من از زنده بودن خوشحالم . هر روز ماجراجویی جالب دیگری است . زندگی میدان  مبارزه  است  . بجای شکایت کردن  ، به خودتان بگویید : من بیشترین سعی خود را برای برطرف کردن هر مشکلی که پیش بیاید خواهم کرد .
۲ . خواهم آموخت که همه کارها را با آرامش انجام دهم .
مقدار کاری که شما انجام می دهید مهم نیست ، بلکه طریقی که آن را انجام می دهید خسته کننده است . سعی  کنید بیشتر از آنچه می توانید کار نکنید ، سرخود را با کارهای روزانه شلوغ نکنید . انرژی خود را درجه بندی کنید . افزون بر ساعات  معقول کار نکنید . افراط در هر چیزی  غیر عاقلانه است . برای مثال ، افراط در نوشیدن  قوه یا استعمال دخانیات ، تنها تنش عصبی  را افزایش می دهد .
۳ . نوعی دلبستگی خارج از منزل یا محل کار برای خود تربیت خواهم داد .
انجام کاری که دوست ندارید یا شایسته آن نیستند ، شما را خسته می کند . اگر به دلیل مزد آن یا نبودن کار دیگری باید به این کار ادامه دهید ، برای ایجاد چند دلبستگی تفریحی خارج از منزل یا محل کار ، برنامه ریزی کنید .  اگر شغلتان کاری نشستنی  است ف تفریحات خود را در تنیس ، شنا یا ورزشهای دیگر جستجو کنید . اگر شغل شما مستلزم استفاده همیشگی از بازوها و ساق پاهاست ، به بازی  شطرنج ، رفتن به تئاتر  و سینما ، یا خواندن کتاب بپردازید . یکنواختی زندگی  ماشینی ، انجام دادن کاری روزانه و همیشگی ,سایت هیپنوتیسم دات آی آر, آمدن به خانه ، غذا خوردن و احساس خستگی کردن و زود خوابیدن ، مطمئناً باعث خراب شدن روحیه  می شود . تغییر در یکنواختی روزانه ، چیزی است که شما برای زندگی خشنود و سالم لازم دارید . داشتن سرگرمی در هفته لازم است . اغلب ، برنامه ریزی کردن برای فلان مسافرت ، مهمانی  و یا ورزش به اندازه خود عمل ، آرام  بخش و لذت بخش است . قطع  کردن و دور شدن  از کار یکنواخت  و سخت ، تمرین دادن عضلات خواب رفته و تغییر افکار ، کوششهایی هستند که باعث رفع خستگی شما خواهند شد . 
۴ . هیجانات خودم را کنترل خواهم کرد کرد .
خشم ، تنفر ، حسادت ، غمگینی ، اضطراب ، رشک ورزیدن و فریبندگی های آشکار ، همگی جلوه هایی از هیجانات هستند . آنها واکنش های ناهنجاری هستند که باعث مسمومیت هیجانی می شوند و نیروی ذهنی شما را به هدر می دهند و دائماً باعث خستگی تنشی می شوند .
نسبت به طغیانهای ناشی از هیجان و اضطراب ، عصبی ، تند مزاج ، حساس و زیاده از حد خشمگین نباشید . بیاموزید که تحمل داشته باشید ، همکاری کنید و از همه مهمتر ، بشاش  باشید . طلسم افسردگی  می تواند سریعتر شخص را از کار واقعی خسته کند .
ناخشنودی ، نیروی زندگی را از بین می برد . دائماً به خود تلقین کنید که کنترل هیجانهایتان  به معنای ذخیره انرژی ( صرفه جویی هیجانی ) است .
۵ . عادات زندگی سالم را پرورش خواهم داد .
زندگی نامنظم ، غذای نامناسب ، کم خوابی و فقدان  تمرینات ورزشی ، به ایجاد حالت خستگی مزمن کمک می کنند . اگر از بیخوابی رنج می برید ، دلیل آن را پیدا کرده و برطرف کنید . بیخوابی ، خستگی تنشی را زیاد می کد . شخص عادی به هشت ساعت خواب احتیاج دارد . از پرخوری اجتناب کنید ، زیرا شما را از نظر ذهنی تنبل می کند .

برقرار کردن عادات تندرستی با خود هیپنوتیزمی
 

هر روز صبح قبل از صبحانه  به خود یادآوری کنید که می خواهید از امروز  تندرست باشید . از سلامتی خود آگاه شوید .  ما پیشنهاد نمی کنیم  که برای هر درد یا ناراحتی  نگران باشید ، منظور ما این است که مواظب باشید چه می خورید ، چقدر می خوابید ، و یا امروزه چند نخ سیگار کشیده اید . این نوع مشغولیت ذهنی درباره سلامتی روزانه  ، پاداشهای خود را به دنبال دارد ، به طوری که ۱۵ دقیقه جلسه سلامتی خود هیپنوتیزمی در هر روز صبح به شما کمک خواهد کرد وسوسه پرخوری ، نوشیدن مشروبات مضر و یا کار کردن بیش از حد لزوم  را کنترل کنید .
یادآوری های سلامتی روزانه
با استفاده از فن تلقین  پس هیپنوتیزمی ، موارد زیر را برای خود تکرار کنید  :
۱ . بخشی از روز را به بهبود سلامتی ام اختصاص خواهم داد .
۲ . بخشی از روز را به بهبود فکرم اختصاص خواهم داد .
۳ . به نوعی تمرین روزانه معتدل مشغول خواهم شد .
۴ . مواظب خواهم بود که در ساعت منظم و معقول به تختخواب  رفته ، خواب و استراحت مورد نیاز را داشته باشم . 
۵ . خوب خواهم خورد ، غذای سالم ، و نه پرخوری یا زیاده روی در غذا که  برای سلامتی ام مفید نیستند .
۶ . قوانین عمومی پاکیزگی را رعایت خواهم کرد  .
۷ . با قوانین پزشک و پزشکم برای  معاینه عمومی به طور متناوب مشورت خواهم کرد .
۸ . هر روز ، زمانی برای تفریحی آرامش بخش در جهت موازنه کار و تفریح روزانه خواهم گذاشت .
۹ . عاداتی را که موجب می شوند بهتر فکر کنم و بهتر احساس کنم پرورش خواهم داد .
توضیح : پیشنهاد می کنیم که نکات فوق در مورد سلامتی را روی کارتی کوچک بنویسید و هر روز  صبح هنگام تمرین هیپنوتیزم در بیداری آنها را بلند بخوانید . از این طریق  فکر  خود را روز به روز شرطی خواهید کرد که سلامتی شما را بهبود بخشد . امتحان کنید.

خود هیپنوتیزمی و استعمال دخانیات

بسیاری از کسانی که زیاد سیگار می کشند ، ترک کردن آن را مشکل می دانند ، فقط به این دلیل که هر گز وقت صرف نکرده اند مطالب لازم را دربارعادت سیگار کشیدن مطالعه کنند . استدلال آنها این است که بعضی از سیگاری ها تا سنین بالا زنده مانده اند ، یا می گویند در میان متخصصین پزشکی  اختلاف عقیده ای وجود دارد که آیا استعمال دخانیات باعث سرطان ریه می شود یا خیر . بعضی دیگر فکر می کنند که سیگار کشیدن شخص را آرام می کند ، یا شخصی که به صورتی ناگهانی شیگار را ترک کند عصبی شده و زندگی کردن با او مشکل می شود ، وزنش افزایش می یابد ، یا حتی از ضعف اعصاب رنج می برد . در بین این گروه همچنین کسانی هستند که می گویند : به هیچوجه نمی توانند سیگار را ترک کنند یا اراده قوی مورد لزوم را ندارند .
واقعیتهایی دریاره استعمال دخانیات
اگر شما هرگونه سوء تفاهمی درباره تنباکو و تأثیر آن در سلامتی خود داشته باشید ، طبیعتاً برایتان مشکلتر  خواهد بود سیگار کشیدن را ترک کنید . در نتیجه ما پیشنهاد می کنیم که خود را با واقعیت های زیر آشنا کنید :
۱ . نیکوتین یک سم است . با وجود اینکه تیکوتین تأثیری تحریک کننده بر روی سلسله اعصاب دارد ، به عنوان یک سم طبقه بندی شده است . امکان کشتن حیوانی با مقدار معینی نیکوتین غلیظ شده وجود دارد . خوشبختانه مقدار فعلی موجود در تنباکو هرگز برای اثبات کشندگی انسان کافی نبوده است .
۲ . این مسئله که استعمال دخانیات برای سلامتی شخص مضر است ، واقعیتی اثبات شده است .  دود ، تحریک کننده بافت ریه و غشاء مخاطی است ، به همین دلیل اغلب افراد درر اتاقی پر از دود سوزش چشمها شکایت می کنند . با اینکه نمی توان تمام موارد سرطان ریه را به تنباکو نسبت داد ، این یک واقعیت است که بسیاری از اشخاصی که از سرطان ریه فوت کرده اند سیگاری های قهاری بوده اند . ورزشکاران معمولاً در مدت دوره تعلیم از استعمال دخانیات منع می شوند  ، باید دلیل معتبری برای این کار وجود داشته باشد,سایت هیپنوتیسم دات آی آر, بیماریی به نام بیماری برگر که باعث دردهای شبه سوزنی در انتهای دستها و پاها می شود ، به سیگار کشیدن مفرط ، کوتاه می شود . بسیاری از پزشکان پیشنهاد می کنند بیمارانی که از سینوزیت ، برنشیت ، سرفه های مزمن ، یا بیماری قلبی رنج می برند سیگار کشیدن را ترک کنند ، که قطعاً  باید دلیلی برای آن وجود داشته باشد . با وجود همه این شواهد ، روزانه بیش از یک میلیونها نخ سیگار در این کشور { ایران } مصرف می شود .
۳ . همه اشخاص می توانند سیگار کشیدن را ترک کنند . سیگار کشیدن عادتی اکتسابی است ، و بر عادات می توان پیروز شد . گواه  آن بسیاری از سیگاری های قهاری هستند که توانسته اند سیگار کشیدن را کاملاً ترک کنند . روانشناسان به شما خواهند گفت که برای از بین بردن هر عادتی تنها مسئله قدرت اراده کافی نیست ، بلکه بیشتر مسئله  شرطی زدایی و شرطی مجدد یا جانشینی یک عادت به عادتی دیگر است که اهمیت دارد ، به معنای دیگر پرورش آگاهی با این استدلال که شما عصبی  هستید و زیاده از حد سیگار می کشید و از هر فن موفقیت آمیزی برای مبارزه با این عادت استفاده خواهید کرد . ما معتقدیم که اگر شما فنون خود هیپنوتیزمی را به کار برید ، می توانید  سیگار کشیدن را برای همیشه ترک کند .
۴ . کسانی که قبلاً سیگاری بوده اند ، این واقعیت را قبول دارند که بعد از ترک سیگار بهتر می خوابند ، از حالت تهوع  و سوزش قلب رنج نمی برند ، دندانهای سفیدتری دارند ، خارش گلو ندارند ، سرفه های مزمن ناپدید شده و کمتر عصبی هستند .
۵ . سیگار کشیدن مفرط هیجانهای عصبی را بالا می برد . فردی که مجبور است زیاده از حد سیگار بکشد ، معمولاً شخصی عصبی و ناراحت است  .  او با این فکر که سیگار کشیدن به او آرامش می دهد ، خود را اغفال می کند . سیگار کشیدن به اعتدال ممکن است در بعضی افراد تأثیر آرام بخشی داشته باشد ، ولی اگر شما شخصی هستید که سیگارتان را با سیگار قبلی روشن می کنید ، این مسئله درباره شما حقیقت ندارد . شما همان طور به نیکوتین معتاد می شوید که یک معتاد الکلی به الکل . اغلب شنیده اید شخص که سیگار را با سیگار قبلی روشن می کند فریاد می زند که :  اگر من سیگار نداشته باشم خواهم مرد . سیگاری های قهار ، همه چیز هستند جز افرادی آرام . اگر یک سیگاری قهار را در یک مهمانی ملاحظه کنید ، درخواهید یافت که او شخصی عصبی است . منظور  ما شخصی که یک سیگار برگ بعد از شام می کشد ، یا کسی که نصف پاکت سیگار در روز می کشد ، نیست . کسی که سیگارش را با آتش سیگار قبلی روشن می کند ، عصبانیت را عادت خود کرده است و برای سیگاری دیگر تقلا می کند ، همان طور که شخصی الکلی برای یک لیوان مشروب دیگر این کار را می کند . به معنای دیگر ، بسیاری از سیگاری های قهار از سیگار کشیدن لذت نمی برند ، آنها می ترسند سیگار کشیدن را ترک کنند ، چون  فکر می کنند وزنشان اضافه می شود . این عقیده رایج  حقیقت ندارد اگر شما سیگار را ترک کنید به وزنتان اضافه خواهد شد . بسیاری از سیگاری های قهار سیگار را ترک کرده و وزنی اضافه نکرده اند .
ما معتقدیم که وضع سلامتی  کسانی که سیگار  نمی کشند بهتر از سیگاری هاست ، مخصوصاً سیگاری های افراطی .

چگونه ترس را از طریق  خود هیپنوتیزمی کنترل کنید

بهترین را برای غلبه بر هر نوع ترسی ، بررسی و درک آن است . همان طور که بارها گفته ایم ، دانش قدرت است . دانستن اینکه چرا می ترسید و ترستان از چه زمانی شروع شده ، نیمی از مبارزه است . اگر مایلید ترسی ناخوشایند یا تنفری بخصوص را از بین ببرید ، از روش چهار گام اصلی خود هیپنوتیزمی  استفاده کنید . در هنگام خود تحلیلی ، از خو د سوال کنید :
آیا ترس من یک عکس العمل شرطی نسبت به چند عکس العمل ناخوشایند قبلی است ؟
برای مثال ، بیماری تعریف می کرد که در سن ۱۲ سالگی موش را که برادرش برای شوخی در زیر بالش او قرار داده بود پیدا کرده ، از دیدن آن ناگهان ترسیده و فریاد کشیده است . از وقتی این حادثه  اتفاق افتاده او همیشه با این فکر که موشی در زیر بالش اوست دچار کابوس شده و با ترس از خواب بیدار می شود .
همچنین از خود بپرسید : آیا ترس من ترسی پنهان شده یا ترسی تغییر شکل یافته از چیزهای دیگر است ؟
دختری مجرد که از کثیفی ترس بیمارگونه داشت لازم می دانست دستهایش را مرتباً بشوید .
در بررسی مورد او ، کشف شد که ترس واقعی یا نیمه خودآگاه او ، ترس از آلودگی معنوی بوده است .
اغلب اوقات ترس نابهنجار ، بازنمای مسایل ناخوشایند و سرکوبشده است . ترس وظیفه معینی می دهد ، و قصه دارد ترسی کاملاً متفاوت را ، که برای خودآگاهی  ما بسیار دردآور است ، پنهان یا جابجا کند ؛ به معنای دیگر ، ترس بیمارگونه مشکلی از مکانیزم گریز از کشش درونی ذهنی است . ترسهای بیمارگونه اغلب می توانند در تجربیات فراموش شده یا سرکوب شده قبلی ردیابی شوند .
خود تحلیلی می تواند به شما کمک کند ریشه ترس و تنفر غیر عادی خود را ردیابی کنید . در زمانی که در مرحله خواب مصنوعی خود القا شده هستید ، باید بتوانید دلایل مهم اصلی را که فراموش یا سرکوب شده بود و ممکن است دلیل ترس فعلی شما باشند ، به یاد بیاورید .
دوباره زنده کردن احساسی ریشه ترس و برهنه کردن معنی نیمه خودآگاه ترس ، با استفاده از فنون خود هیپنوتیزمی ، باید شما را از اضطراب آسوده کند,سایت هیپنوتیسم دات آی آر, شما می توانید برای کنترل این عمل تلقینهای پس هیپنوتیزمی مانند : شجاعت در تمامی انسانها عمومیت دارد ، من همیشه شجاع و با اعتماد بنفس هستم ، با درک ترسهای بیمارگونه ، شناختن آنها و انجام کاری در مورد آنها ، می توانم  آنها را کنترل کنم ، من با شجاعتم تمام عادات بدم را از بین خواهم برد، به خود اطمینان خواهم داد که خود هیپنوتیزمی می تواند به من کمک کند تا عادت شجاع نبودن را از بین ببرم ، همان طور که می تواند کمک کند عادتهای ناخواسته دیگر را نیز از بین ببرم را به خود القا کنید .

چگونه از خود هیپنوتیزمی برای غلبه بر بدخلقی استفاده کنید

در مدت جلسات خود هیپنوتیزمی  به خود بگویید :
۱ . خشم احساسی نابهنجار است .
۲ . فقط شخصی که از نظر احساسی رشد نکرده است ، به طغیان خشم راه می دهد .
۳ . بیان خشم  هیچ کاری انجام نمی دهد و اسراف انرژی  است .
من اعتقاد دارم که بدخلقی ام می تواند کنترل شود ، و این مسئله را نخواهم پذیرفت که نمی توانم به خود کمک کنم .
۵ . خشمگین شدن ، بسادگی ، صفتی مشخصه است که به صورت یک عادت در آمده است .
۶ . هرگاه خود را در مشاجره تندی گرفتار بیابم ، موضوع را تغییر خواهم داد یا به خود یادآوری خواهم کرد که آرام بمانم و درک کنم که شخص  دیگر ممکن است برای احساسی که دارد دلایلی داشته باشد .
۷٫ من خود را با این فکر  که فرو نشاندن خشم زیان آور است ، گول نخواهم زد . کنترل کردن با فرونشاندن متفاوت بوده ، نیازمند اعتماد به نفس ، ادراک و عقل است .
۸ . هنگامی که احساس کنم می خواهم عصبانی شوم ، فوراً به خود تلقین خواهم کرد که می توانم افکار را به سوی موضوع دیگری معطوف کنم .
۹ . اگر لازم باشد ، همیشه می توانم از شخصی  که باعث  خشمگین کردن من می شود دوری کنم ، یا انرژی خود را صرف انجام کاری کنم که ذهنم از آن منحرف شود .
۱۰ . به آهستگی تا ده خواهم شمرد و سپس به خود تلقین می کنم که هیجا نهای خود را تحت کنترل دارم .
۱۱ . اگر شخص دیگری عصبانی شود,سایت هیپنوتیسم دات آی آر, من به خود یادآوری می کنم که این دلیل بیشتری است که من باید آرام باشم ( ضمناً این توصیه بنجامین فرانکلین به کسانی بود که مستعد خشمگین شدن هستند . )
۱۲ . هرگاه ممکن باشد ، سعی خواهم کرد با توسل به شوخی ، به موقعیتش که می خواهد خیلی جدی شود بخندم . به خود یادآوری خواهم کرد  که هرگز ارزش ندارد که خودم یا مشکلاتم را خیلی جدی بگیرم .
۱۳ . فن خود آرامی را هرگاه که خویشتن را در موقعیتش بیابم که ممکن است مشاجره ای را تسریع کند ، انجام خواهم داد .
۱۴ . این تصویر را به خود تلقین خواهم کرد که در مقابل کسانی که عمداً سعی می کنند مرا آشفته کنند مصونیت دایمی دارم .
۱۵ . به خود یادآوری خواهم کرد که مردم تنها زمانی می توانند مرا عصبانی کنند که به آنها اجازه دهم  و خشمگین  شدن ، تملق گفتن  شخص دیگر است .
۱۶ . من با ذهنم فکر خواهم کرد نه با هیجانهایم

خودهیپنوتیزمی و ترسهای بیمارگونه

هر روانپزشکی با اشخاصی که نگران  قلبشان هستند مواجه شده است . این اشخاص خود را با تصور اینکه نوعی نارسایی قلبی دارند آزار می دهند و از اضطرابی مزمن  که باعث تأثیر گذاردن بر روی قلب می شود رنج می برند.
روزنامه شیکاگو  دیلی نیوز می نویسد :
به گفته یک متخصص قلب ، افرادی که فکر می کنند بیماری قلبی دارند – و ندارند – از آنهایی که واقعاً بیماری قلبی دارند زیادترند . دکتر  ادوارد وایس  از فیلادلفیا اینگونه افراد را مشکل  ترین بیماران برای درمان می داند .
نگرانی ها و تنشهای زندگی فردی آنها را فرا گرفته و قلب نقطه مرکزی می شود ، زیرا  جایگه دیرینه هیجانها و عواطف است . یکی از دشوار ترین  کارهای پزشکان,سایت هیپنوتیسم دات آی آر, جدا کردن بیماران قلبی جسمی از آنهایی است که به دلیل داشتن نشانه هایی مانند  کوتاهی تنفس ، خستگی و درد سینه  از آن می ترسند .
دکتر وایس در کنفرانسی برای پزشکان عمومی که توسط انجمن قلب شیکاگو انجام شده بود گفت :  برای پزشک کافی نیست که به بیمار بگوید قلب او اشکالی ندارد . او باید  سعی کند بفهمد  که چرا بیمار این نشانه ها را دارد و به او در حل مشکلاتش کمک کند . در غیر این صورت عوامل عاطفی بیمار ، زندگی او وخانواده اش را رقت انگیز می کند .
خود هیپنوتیزمی می تواند به بسیاری از این اشخاص که از بیماری  قلبی ، سرطان ، فلج ، تومور مغزی ، یا بیماری های دیگر ترس دارند کمک کند . تقلیل تنش از طریق روش خود آرامی هیپنوتیزمی

چگونه با قدرت خواب مصنوعی ، کنترل و نفوذبر روی دیگران  را بدست بیاوریم؟

 
در مدت خود هیپنوتیزمی تکرار کنید که مردم بایستی مرا دوست داشته باشند ، اگر :
۱ . مهربان و از خود گذشته باشم .
۲ . هر موقع که بتوانم به دیگران کمک کنم .
۳ . بیشتر لبخند بزنم .
۴ . شنونده خوبی باشم .
۵ . خوش صحبت باشم .
۶ . از سخن کنایه دار اجتناب کنم .
۷ . مدارا کردن را تمرین کنم .
۸ . هیجانهای خود را کنترل کنم .
۹ . سعی کنم مودب و بانزاکت باشم .
۱۰ . بی ریا بوده و سعی کنم خودم باشم .
۱۱ . قبل از اینکه صحبت کنم ، فکر کنم .
۱۲ . از انتقادی بودن مفرط اجتناب کنم .
۱۳ . سعی کنم رفتار مردم را آنطور که هست درک کنم .
۱۴ . دوستانه و شاد عمل کنم .
۱۵ . از مردم برای چیزهایی که قابل تمجید است تعریف کنم .
۱۶ . از مردم سوء استفاده نکنم .
۱۷ . کاری کنم که دیگران احساس کنند مهم هستند .
۱۸ . یاد بگیریم در کار دیگران دخالت نکنم .
۱۹ . از شکایتهای غیر ضروری اجتناب کنم .
۲۰ . امیدواری را افزایش دهم .
کنار آمدن با مردم با استفاده از خود هیپنوتیزمی چه کارهایی می تواند برای شما انجام دهد :
۱ . موفقیت بیشتر در کار یا زندگی شغلی تان همراه می آورد .
لی گیبلن در کتاب خود به نام چگونه در رفتار با مردم قدرت و اعتماد داشته باشیم  می نویسد : انستیتوی تکنولوژی کارنگی مدارک ۱۰۰۰۰نفر را بررسی کرده و به این نتیجه رسیده است که ۱۵% موفقیت  افراد به واسطه تعلیم فنی مغزها و مهارتهای شغلی است و ۸۵% موفقیت به واسطه عوامل شخصیتی در توانایی رفتار با مردم به صورتی موفقیت آمیز می باشد .
او همچنین اذعان می دارد : هنگامی که دفتر راهنمای کار در دانشگاه هاروارد مطالعه ای درباره هزاران زن و مرد  که از کار اخراج شده بودند انجام داد ، متوجه  شدند در مقابل هر یک نفر که شغل خود را به دلیل کوتاهی در انجام وظایف از دست داده است ، دو نفر شغل خود را به دلیل کوتاهی در رفتار  موفق با مردم از دست داده اند .
گیبلن نتیجه می گیرد که : ۶۶% از تمام کوتاهی ها در دنیا کسب و کار در نتیجه قصور در روابط انسانی مانند مشکلات شخصیتی از جمله کمرویی ، خجالت و ترسویی که در اصل مشکلات در نحوه رفتار با مردم هستند ، به وجود می آید .
۲ . به دیگران فرصت دهید به شما کمک کنند .
یک مدیر اجرایی یا رییس بیشتر مستعد است به کسی که دوستش دارد کمک کند  تا به کسی که از او متنفر است . وقتی که شما به آسانی با کسی دوست می شوید ، مردم پسند خواهید شد . اشخاص مردم پسند معمولاً شاد و سرحال هستند . آنها سرگرم کننده هستند و دوست دارند مردم دیگر را خوشحال کنند,سایت هیپنوتیسم دات آی آر,از زندگی بیشتر لذت می برند و در نتیجه با دوست شدن با افراد بیشتر و رابطه با آنها برای پیشرفت خود سرمایه گذاری می کنند . آنها آموخته اند که خجول بودن ارزش ندارد که همراهی خواستن و دانستن اینکه از زندگی چه می خواهند ، عادی است . اگر شما محتاج کمک باشید ، اشخاصی بیش از آنچه تصور می کنید حاضر به کمک به شما هستند .
۳ . به خود فرصت دهید که به دیگران کمک کنید .
وقتی شما دیگران را خوشحال کنید ، خوشحالی به قسمی سراغتان می آید . وقتی که نشان دهید خودخواه نیستید ، مردم شما را دوست خواهند داشت . خوشحالی شامل دادن ، گرفتن و سهیم بودن است . همه ما برای خوشحالی به یکدیگر وابسته هستیم . شما می توانید مردم را خوشحال کنید . آنها می توانند شما را خوشحال کنند . اگر شما بتوانید با مردم کنار بیایید ، خرسندی درونی ، رضایت  از خود و احساس کمال را تجربه خواهید کرد . اگر در جستجوی راههایی برای کمک به دیگران باشید ، می توانید این راهها را پیدا کنید .
۴ . اعتماد به نفس و احترام به خود را افزایش دهید .
اگر بدانید که دیگران دوستتان دارند ، به خود افتخار می کنید ، کمتر خجالتی می شوید ، از یافتن دوستان جدید خوشحال می شوید ، در حضور دیگران احساس راحتی می کنید و دیگران را راحت می گذارید ، دیگر از مردم هراس ندارید ، در می یابید که راز دوستیابی ، رفتاری دوستانه  و بشاش  است . اگر صادق باشید و میل حقیقی برای دوست بودن را آشکار کنید ، مردم شما را قبول خواهند کرد .
هنگامی که خود هیپنوتیزمی را به کار می برید موضوعهای زیر را به یاد داشته باشید :
اگر کسی کنایه دار صحبت می کند ، جواب او را با کنایه های بیشتر ندهید . اگر کسی به شما توهین می کند ، شما به او توهین نکنید ، حتی اگر انجام این کار آسان  است . پس از مدتی شخص دیگر خویشتنداری شما را تحسین خواهد کرد . او به شما احترام خواهد گذاشت و بعد از اینکه فرصت یافت خونسرد شود ممکن است شما را با یک عذر خواهی متعجب کند . اگر این طور فکر نمی کنید ، یک بار امتحان کنید ، خودتان متوجه می شوید . وقتی که شما این پندار را درک کردید ، درخواهید یافت که بسر بردن با مردم ، بدون توجه به اینکه آنها دمخور شما باشند یا نه ، موضوع نسبتاً ساده ای است . زندگی برایتان آسانتر خواهد شد . تصمیم خواهید  گرفت مردم را زیاده از حد جدی نگیرید .
تنفر از اشخاصی بخصوص هرگز چیزی را حل نخواهد کرد . اجازه ندهید احساس تنفر به شخص دیگری شما را آزرده کند . شما می توانید  با سرمشق قرار گرفتن ، به اشخاصی که نفرت انگیز یا خودخواه هستند کمک کنید و آنها را تحت تأثیر قرار دهید . سعی کنید به شخصی که نفرت دارد ، بیاموزید که بهتر است عشق ورزید  تا تنفر داشت . با او با مهربانی و ثبات رفتار کنید . به خود یادآوری کنید که شخص سختگیر معمولاً کسی است که هرگز نیاموخته است با خودش کنار بیاید ، و به این دلیل نمی تواند با دیگران کنار بیاید .
درباره تأثیر گذاردن بر مردم نگران نباشید . از خود هیپنوتیزمی برای کمک به خود در اتخاذ رفتاری آرام استفاده کنید . خود واقعی خودتان باشید . این راز راحت بودن در کنار دیگران است .

 عادت نگرانی و راه حلهای از بین بردن آن با خودهیپنوتیزم

معنی توانایی آرام شدن چیست؟

۱ . سلامتی جسمی بهتری  خواهید داشت .
۲ . قادر خواهید بود با مردم بهتر کنار بیایید .
۳ . می توانید فکر بازتری داشته باشید .
۴ . در آخر  روز کمتر خسته خواهید شد .
۵ . رابطه زناشویی بهتری خواهید داشت .
۶ . تحمل بیشتری خواهید داشت .
۷ . عمر طولانی تری خواهید داشت . 
 

عادت نگرانی و راه حلهای از بین بردن آن

در اینجا چند حقیقت درباره عادت نگرانی و اینکه چگونگه میتواند از خود هیپنوتیزمی برای از بین بردن افکار آزار دهنده  استفاده کنید ذکر می شود :
۱ . نگرانی مفرط درباره همه چیز ، عادتی اکتسابی است . نگرانی ، صفتی ارثی نیست . اگر در اطراف کسانی هستیم که زیاده از حد نگران هستند ، ما هم مستعد پرورش همان عادت هستیم . والدینی که عموماً هراسناک هستند ، اضطراب و ترسهای خود را به فرزندانشان منتقل می کنند . وقتی فرزندان بزرگ می شوند ، خود را مقلد والدنشان می یابند . نگرانی مسری است . شما مجبور نیستید عصبی فکر کردن را تقلید کنید .
۲ . نگرانی مفرط ، مشکل شما را حل نمی کند . مریض کردن خود برای موضوعی ، فقط آن موضوع را بدتر می کند .
۳ . نگرانی مزمن ، نشانه نا امنی و گواه فقدان اعتماد به نفس است .
۴ . اگر تصمیم بگیرید ، می توانید بر عادت نگرانی نیز مانند  هر عادت دیگری چیره شوید .
۵ . به خود یادآوری کنید که نگرانی ، اسراف در انرژی عصبی ، پرورش دهنده خستگی ، و معدوم کننده سلامتی است .
۶٫ سعی کنید با استفاده از روش هیپنوتیزمی خود تحلیلی ، دلیل مشکلی که شما را نگران می کند را درک و تحلیل کنید .
۷ . انرژی خود را برای پیدا کردن راه حلی جهت رفع مشکلتان صرف کنید . کاری در مورد چیزی انجام دادن ، هشیارانه تر از نگران بودن و هیچ کاری درباره آن انجام ندادن است .
۸ . بعضی اشخاص  خوشحال نیستند ، مگراینکه درباره چیزی نگران باشند . روانپزشکان آنها را خود آزار  می نامند . به نظر می رسد آنها از افکار منفی لذت می برند ، فقط برای اینکه,سایت هیپنوتیسم دات آی آر,  از شادمانی بزرگتری که با کنترل ذهنی به وجود می آید ، آگاه نیستند . به خود بگویید که شما نمی خواهید یکی از این خودآزارهای نگران باشید.
۹ . جورج هاکز رییس سابق دانشگاه کلمبیا که تقریباً یک پنجم از یک میلیون دانشجویی را که برای ناراحتی های خود به او مراجعه کرده اند پند داده است ، بنویسید :
نیمی از پریشانی ها در دنیا  از طریق مردمی به وجور می آید که سعی می کنند قبل از اینکه درباره تصمیم خود فکر کنند ، تصمیم می گیرند . اگر شخص وقت خود را برای پی بردن به همه حقایق مربوط به مشکل خود اختصاص دهد ، معمولاً نگرانی های او در نور دانش ناپدید خواهند شد .

قدرت شگفت آور خود هیپنوتیزمی

برای تندرستی و کنترل وزن روزانه

همه انسانها در آرزوی تندرستی  ، بدنی سالم و فکری سالم هستند . برای لذت بردن از سلامتی فکری و جسمی بهتر ، شما باید عادات زندگی خود را تحلیل کنید . متخصصین تندرستی دریافته اند که  طرز زندگی شما ، رفاه روحی و جسمی تان را تعیین می کند .
اگر شما به خود اجازه دهید برده عادات مضر برای سلامتی شوید ، از پی آمدهای آن زجر خواهید  کشید . افراد  عصبی  استعداد بیشتری در زیان زدن به سلامتی خود دارند ، در حالی که کسانی که آموخته اند آرامش داشته باشند از سلامتی بهتری بهره مندند .
خود هیپنوتیزمی فن یا اسلحه ای روانی است که نه تنها می تواند راه زندگی شما را تغییر دهد ، بلکه به شما  کمک می کند تا چیزی را که ما عقل  سالم می نامیم ، پرورش دهید . برای داشتن عقلی سالم باید هوشی سالم را پرورش دهید .
برای مثال ، اگر شما می خواهید سیگار کشیدن را ترک کنید ، وزنتان را کم کنید ، نوشیدن مشروبات الکلی را متوقف  کنید ، همیشه می توانید به فرمول خود هیپنوتیزمی متوسل شوید که عبارت است از :
۱ . خود آرامی
۲ . خود تلقینی
۳ . خود تحلیلی
۴ . خود درمانی
اولین قدم مهم  این است که خودتان را مقید کنید تا همانطور  که به شما آموخته شد آرام شوید . دلیل این را که چرا از رعایت قوانین معقول سلامتی سر باز زده اید جستجو کنید . در نهایت ، در فکرتان یک دوره اعمالی را برنامه ریزی کنید که شما را قادر سازد از فواید سلامتی  لذت بیشتری ببرید .
ما در این پست و در جزئیات پست های بعدی سایت هیپنوتیسم دات آی آر ، دستورات ساده ای را به اختصار شرح داده ایم که نشان می دهد شما چگونه می توانید از چهار روش اصلی خود هیپنوتیزمی برای پرورش و برقرار کردن عادت تندرستی و از بین بردن عادات ناسالم استفاده کنید .

تسکین درد با هیپنوتیزم

دکتر ویلیام کروگر و چارلز فرید در مقاله ای به نام کنترل درد قاعدگی با خواب مصنوعی چهار مورد از قاعدگی درد آور را که با خواب مصنوعی و تلقین پس هیپنوتیزمی با موفقیت درمان شده است شرح می دهند . در مورد زیر ( یکی از چهار مورد ) به بیمار تعلیم داده شد که در حالت خواب مصنوعی چه تلقینهایی را باید به خود بدهد ( خود هیپنوتیزمی ) .
دوشیزه ال . اس . ، ۱۷ ساله ، از سن ۵/۹ سالگی دروان قاعدگی دردآوری داشت . دوره قاعدگی وی همیشه نامنظم بود . او مجبور بود ۲۴ تا ۳۶ ساعت بعد از آغاز درد ، که معمولاً حدود ۱۲ ساعت بعد از شروع قاعدگی اتفاق می افتاد ، در تختخواب استراحت کند,سایت هیپنوتیسم دات آی آر, دوره قاعدگی  او با انقباض حاد عضلات در پایین شکم ، ضعف اعصاب نسبتاً زیاد ، حالت تهوع و تنش همراه بود . او به صورت کاملی  با داروهای مسکن ، کورتاژ و گشاد کردن  دهانه رحم و مداوای غدد درون  ریز تحت درمان قرار گرفته بود .
در دوم اوت ، خواب مصنوعی عمیق براحتی القا شد . تلقینها با این تاثیر که قاعدگی بعدی او عاری از ناراحتی خواهد بود ، و هر شب قبل از خوابیدن او به خود خواهد گفت : من وحشتی از قاعدگی بعدی نخواهم داشت و هیچ دردی را پیش بینی نمی کنم ، به او داده شد . این تلقینها هفت بار از دوم اوت تا ۲۹ اوت ، در خواب مصنوعی تکرار شد . قاعدگی ۶ سپتامبر شروع  شد و به طور فوق العاده ای عاری از درد بود و با وجود اینکه انقباض  عضلات به صورتی خفیف وجود داشت  ، او مجبور نبود به تختخواب برود . بعد از چهار بار درمان خواب مصنوعی در مدت یک هفته ، با به کار بردن همان تلقینها ، قاعدگی بعدی او در ۱۱ اکتبر از هر جهت کاملاً عادی بود . برای یک سال ، بدون معالجه های دیگر ، او را از درد ، ضعف اعصاب  و تمام ناراحتی های قاعدگی راحت شده بود . بعلاوه ، دوران قاعدگی او منظم شده بود.